Nič nie je lepšie, než byť zdravý, vychutnávať si život a cítiť sa skvele, však? Ale možno robíte niektoré veci, o ktorých ani neviete, že vám pomaly, ale isto ničia zdravie. Možno o nich aj viete, no myslíte si, že na vaše zdravie nemajú taký veľký vplyv. Zdravie však nie je samozrejmosť – a ak si ho chcete udržať, musíte sa oň starať každý jeden deň. Ak ste zvedaví, čo vášmu telu rozhodne neprospieva, prečítajte si nasledujúci článok, v ktorom vám prinášame 5 nezdravých zvykov, ktoré vám ničia život i zdravie.
1. Stále civiete do telefónu
Áno, vieme, že je lákavé byť neustále online, bezcieľne scrollovať Instagram alebo kontrolovať každú jednu notifikáciu. Ale vedeli ste, že táto „závislosť“ ovplyvňuje kvalitu spánku a dokonca znižuje pozornosť? Možno si to neuvedomujete, ale telefón vás nestojí iba peniaze, ale aj zdravie. Znižuje vašu produktivitu a pomaly vás ochudobňuje o kvalitne strávený čas s blízkymi, rodinou či priateľmi.
2. Málo spíte
Áno, ďalší deň, ďalšia káva, ďalší zhon, ale čo spánok? Na ten nemáte čas. Tento zlozvyk je smrteľne nebezpečný! A vy si ani neuvedomujete, že si ničíte telo, imunitný systém a dokonca aj mozog. Štúdie ukazujú, že chronický nedostatok spánku môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, obezita a dokonca aj depresia. Spánok nie je len odpočinok – je to úplný základ vašej existencie.
3. Zanedbávate pitný režim
Ak nepijete dostatok vody, vaše telo trpí. Dehydratácia vedie k únave, bolestiam hlavy, zhoršeniu pokožky, problémom s trávením, a to nie je všetko. Uistite sa, že máte počas dňa dostatok tekutín.
4. Stravujete sa nezdravo
Ok, uznávame, fast food je chutný a pohodlný, ale je to pre vaše telo jed, ktorý prináša pomalú smrť. Obezita, vysoký cholesterol, cukrovka – to všetko prináša konzumácia mastného a spracovaného jedla. Stále veríte tomu, že sa to dá vyvážiť cvičením? Vaše srdce sa vám za tieto „nezdravé radosti“ rozhodne nepoďakuje. Radšej si doprajte domácu, vyváženú stravu a neriskujte vážne zdravotné problémy.
5. Nehýbete sa
Všetci vieme, že sedenie za počítačom alebo pri televízii je dnes už súčasťou našich každodenných životov. Nedostatok pohybu však vedie k problémom s chrbticou a zníženej cirkulácii krvi. Sedenie je vrahom zdravia – a vy svoje zdravie vraždíte každý deň! Ak sa nebudete pravidelne hýbať, môžete mať vážne zdravotné problémy.
