Bežný človek strávi na svojom telefóne priemerne 5 hodín denne. Je to šialené číslo. Keď si predstavíte, čo všetko môžete za 5 hodín spraviť, telefón sa stal obrovským „žráčom“ času. A teraz sa zamyslite, že je niekto závislý a nedokáže nechať svoj telefón ani na desať minút ležať na stole. S touto závislosťou dnes bojuje každý druhý človek. Pokiaľ máte niekoho takého doma a chcete im s touto závislosťou pomôcť, máme pre vás niekoľko tipov.
Urobte si prehľad o tom, aká veľká je závislosť
Musíte vedieť, ako veľmi je závislosť vážna, aby ste vedeli, čo ďalej robiť. Priemerný používateľ smartfónu zo za deň zoberie do ruky až 2617 krát. A teraz si predstavte závisláka, ktorý ho nie je ochotný pustiť z ruky. Je dosť ťažké určiť od kedy začína závislosť. Je bežné, že ľudia majú vo svojich smartfónoch celý život, vrátane toho pracovného. Preto si musíte urobiť prieskum. Váš partner totiž nemusí byť závislý na telefóne, len mu veľmi záleží na jeho práci alebo je workoholik. A to je zase na inú debatu.
Musíte si všímať ako sa s telefónom správa. Keď poviete partnerovi, či ho môže aspoň na desať minút odložiť a venovať sa vám a on vás vôbec nevníma, máme tu problém. Všímajte si, ako sa správajú, keď si chce niekto ich telefón požičať. Pokiaľ majú v očiach panický strach a s veľkou neochotou ho dávajú z ruky, máte problém. Existuje mnoho ďalších signálov, ktoré nasvedčujú závislosti. Začnite si to všímať.
Zistite, čo spustilo závislosť
Ďalším krokom, je zistiť, čo závislosť vyvolalo alebo spustilo. Môže vám to prísť komplikované, ale je v podstate veľmi jednoduché. Dnešné vnímanie ľudí je zvláštne. Keď niekomu neodpíšete na správu do desiatich minút, takmer každý sa urazí. Preto je možné, že váš partner sa stal závislým práve preto, že sa cíti povinný odpísať hneď na každú správu. Potom to môže byť pocit, že keď nedostatočne skroluje sociálne siete, že mu niečo dôležité ujde. Málokoho totiž nájdete dnes, aby čítal správy. 99% času sú na Facebooku, Instagrame alebo Tiktoku. Spúšťačom mohlo byť čokoľvek.
Vypnite notifikácie
Keď ste už odhalili, aká vážna je závislosť, plus čo ju spúšťa je čas na to, aby ste svojho partnera naučili sa postupne od smartfónu odpútať. Jedným z hlavných krokov sú notifikácie. Nemusíte vypínať úplne všetky. Na začiatok úplne postačí vypnúť tie úplne nedôležité pre život. Každá aplikácia dnes má možnosť filtrovania a preto môžete zapnúť napríklad iba notifikácie na vybrané emaily, ako sú tie pracovné a ostatné môžete s kľudom vypnúť. Keď vám to príde smiešne že to nepomôže, chápeme. Zo začiatku to možno nebude stopercentné, ale postupne, čím menej bude telefón pípať, tým menej bude mať vás partner nutkanie vziať telefón do rúk.
Zmeňte ďalšie nastavenia
Medzi ďalšie nastavenie, ktoré pomáhajú v boji so závislosťou patrí napríklad aj nastavenie displeja na čierno – bielu farbu. Aby nebolo také jednoduché a bezprostredné sa to telefónu dostať, nastavte s partnerom komplikovaný číselný kód na odomykanie. Ďalšou vychytávkou je nastavenie letového režimu počas konkrétnych hodín počas dňa. Sú to ďalšie kroky na to, aby závislý človek pochopil, že bez telefónu dokáže fungovať úplne bez problémov a v pohodičke.
Vymažte nepotrebné aplikácie
Plný telefón nepotrebných aplikácii je peklo. Začnite hrami a úplne nepodstatnými aplikáciami, ktoré sú v telefóne, len keby niečo alebo vyslovene slúžia na zabíjanie času. Nechajte smartfón naozaj v režime na prácu, telefonovanie a nevyhnutné veci. Mať tam cez sto aplikácii by rozptyľovalo každého. Viete si predstaviť. Idete iba odpísať na sms svojej mame a zrazu si uvedomíte, že je tam appka na úpravu fotiek so špeciálnymi efektami a vy máte fotky z minulého týždňa, ktoré ste už dávno chceli upraviť. Áno. Strávite na tom s kľudom aj tri hodiny.
Použite aplikácie na zlepšenie využívania telefónu
Existujú aplikácie, ktoré presne monitorujú, ako dlho ste na smartfóne, akým činnostiam sa venujte a štatisticky porovnávajú deň za dňom. Takto máte prehľad, či závislosť zlepšuje alebo nie. Keď dáte partnerovi ultimátom, koľko hodín/minút denne môže byť na smartfóne, mohlo byt to pomôcť. Najlepšie by však bolo, aby si čas a sledovanie toho času určil sám. Je to kvôli tomu, aby sa necítil obmedzovaný a aby sa necítil, že naňho niekto tlačí. Tieto aplikácie tiež ukážu v ktorú dennú hodinu je človek na telefóne najčastejšie a preto budete vedieť, kedy partnera zamestnať, aby nemyslel na to, že chce byť na svojom smartfóne.
Vytvorte „telefónnu miestnosť“
Určite si jednu miestnosť v dome, kde sa budú môcť používať telefóne. Zbytok domu alebo bytu potom bude bez telefónov. Znie možno trochu extrémne. Ale táto závislosť je extrémna a preto musíte použiť všetky dostupné zbrane, ako sa toho zbaviť.
Dajte si spoločne digitálny odpočinok
Ako to funguje? Určite si jeden deň v týždni alebo celý víkend na to, aby ste si oddýchli od digitálneho sveta. Žiadne telefóny, počítače, TV…všetko necháte bokom a spravíte si program tak, aby ste venovali jeden druhému a nepotrebovali ste k tomu smartfóny, ani nič podobné. Bude to možno trochu ťažké, ale dá sa to zvládnuť. Okrem toho, že pomáhate partnerovi so závislosťou, vášmu vzťahu prospeje, že budete tráviť spolu čas.
Keď sa hlbšie zamyslíme…
Niekedy nie je jednoduché prísť na to, že sme závislí alebo že máme problém s nadmerným používaním svojho telefónu. Dnešná doba nás k tomu doslova núti. Takmer každý človek má v telefóne celý svoj život a preto je obmedzenie kontaktu s týmto zariadením veľmi ťažké. Stali sme otrokmi digitálnych zariadení, aplikácii a tým pádom aj našich smartfónov. Vo všetkom je dobré zachovať striedmosť. A s dnešnými telefónmi je to ako s ohňom: „Je dobrým služobníkom, ale zlým pánom“. Tak na to nezabúdajme.
