Vedci objavili prelomovú metódu schopnú vymazať negatívne spomienky
Naše spomienky dokonale formujú prežívanie – ovplyvňujú naše rozhodnutia, správanie a dokonca aj duševné zdravie. Pozitívne zážitky prispievajú k šťastiu a spokojnosti so životom, zatiaľ čo tie negatívne môžu viesť k úzkosti, stresu či dokonca depresii. Vedci však prišli s prevratným objavom, ktorý naznačuje, že je možné oslabiť alebo dokonca nahradiť nepríjemné spomienky pozitívnymi – a to prostredníctvom spánku.
Výskum, publikovaný v prestížnom vedeckom časopise Proceedings of the National Academy of Sciences, otvára nové možnosti v oblasti duševného zdravia a spracovania traumatických zážitkov. Ak sa metóda potvrdí ako účinná, mohla by pomôcť ľuďom, ktorí bojujú s úzkosťou, posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) či inými psychickými ťažkosťami.
Ako funguje proces nahradenia zlých spomienok?
Štúdie sa zúčastnilo 37 dobrovoľníkov, ktorí dostali zoznam náhodných slov spárovaných s negatívnymi obrázkami. Počas prvej časti experimentu si tieto spojenia zapamätávali, pričom vedci sledovali ich reakcie. Následne účastníci prespali noc a vrátili sa na ďalšiu fázu výskumu.
OdporúčameNa druhý deň vedci polovicu týchto slov spojili s pozitívnymi obrázkami a účastníkom zadali úlohu zapamätať si nové spojenia. Počas nasledujúcej noci im počas spánkovej fázy NREM (spánok bez rýchlych pohybov očí, ktorý je dôležitý pre konsolidáciu pamäte) prehrávali zaznamenané slová. Po prebudení sa ukázalo, že účastníci si častejšie pamätali pozitívne verzie spomienok než tie negatívne.
Merania mozgových vĺn pomocou EEG potvrdili, že aktivita mozgu bola vyššia v reakcii na pozitívne asociácie. Tento efekt naznačuje, že mozog môže prepisovať negatívne spomienky tým, že ich opakovane spája s pozitívnymi podnetmi.
Čo tento objav znamená pre budúcnosť?
Vedci upozorňujú, že ide o rané štádium výskumu a zatiaľ nie je jasné, či by táto metóda fungovala aj na silné traumatické spomienky. Negatívne obrázky použité v štúdii síce vyvolali nepríjemné pocity, no nemožno ich porovnávať s hlbokou traumou, ktorú zažívajú ľudia s PTSD.
Napriek tomu sú výsledky sľubné. A ak sa preukáže, že metóda funguje aj pri vážnejších prípadoch, mohla by sa stať súčasťou terapeutických postupov pri liečbe úzkosti, depresie či iných duševných porúch.
Psychológia spomienok a ich vplyv na duševné zdravie
Spomienky zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, ako vnímame svet a seba samých. Negatívne skúsenosti môžu vyvolávať úzkostné stavy, depresiu alebo dokonca fyzické reakcie, ako sú bolesti hlavy či nespavosť. Naopak, pozitívne spomienky sú spojené s vyššou mierou šťastia, optimizmu a dokonca aj lepším fyzickým zdravím.
Psychológovia už dávno odporúčajú techniky, ktoré pomáhajú posilniť pozitívne spomienky – napríklad zapisovanie si príjemných zážitkov alebo vedomé spomínanie na šťastné momenty pred spaním. Nový výskum však naznačuje, že proces možno automatizovať a posilniť spánkom, čo by mohlo priniesť revolúciu v oblasti duševného zdravia.
Spánok ako prirodzený mechanizmus tela by mohol poskytnúť alternatívnu cestu k duševnej pohode. Možno jedného dňa budú terapeuti schopní pomáhať pacientom prepisovať ich bolestivé spomienky jednoduchou manipuláciou so spánkovými procesmi.
Záver
Hoci sme ešte ďaleko od toho, aby sme dokázali vymazávať zlé spomienky stlačením tlačidla, tento výskum ukazuje, že mozog má neuveriteľnú schopnosť prispôsobiť sa a meniť spôsob, akým si pamätáme minulosť. Ak sa metóda potvrdí ako účinná aj pri silnejších traumatických zážitkoch, môže sa stať prelomovou v oblasti psychológie a psychiatrie.
