Susan Ringwoodová víta hostí vo svojej škótskej chate jednoduchým návrhom: „ponor do chladných vôd oceánu“. Ona a jej manžel Gary plávajú v severnom Atlantiku počas celého roka, užívajúc si ticho a pokoj, ktorý im to prináša. „Pre mňa je to o vode. Je to úplne pohlcujúci zážitok,“ hovorí Ringwoodová.
Zatiaľ čo Ringwoodová svoj koníček nazýva len „plávanie,“ v poslednej dobe sa stalo plávanie v studenej vode a polárne ponory trendom v oblasti wellness, oslavovaným ako liek na rôzne zdravotné problémy, od depresie až po cukrovku. Napriek rastúcej popularite varujú fyziológovia, že existuje len málo dôkazov, ktoré by podporili tieto tvrdenia a upozorňujú na zdravotné riziká, ktoré môžu byť spojené s ponorom do studenej vody.
Základy studených ponorov a ich riziká
Potápanie do studenej vody je stará tradícia, najmä v Škandinávii, kde ľudia po stáročia veria v jej terapeutické účinky. Počas pandémie COVID-19 sa táto aktivita rozšírila po celom svete, pretože ponúkala bezpečný spôsob, ako byť vonku a zároveň si udržať sociálny odstup. „Pre mnohých ľudí je to spoločenská aktivita,“ vysvetľuje James Mercer, fyziológ z nórskej univerzity v Tromsø.
Napriek tomu, že mnohí ľudia zdieľali na sociálnych sieťach pozitívne skúsenosti so studenými kúpeľmi, lekári varujú, že tento trend nie je bez rizika. „V skutočnosti je to mimoriadne nebezpečné, hlavne preto, že všetko, čo väčšina ľudí vie, je zo sociálnych médií. Je okolo toho veľmi málo vedomostí,“ varuje François Haman, fyziológ z univerzity v Ottawe.
Aký má vplyv studená voda na naše telo?
Keď sa ponoríte do studenej vody, vaše telo zažije šok. Tento fenomén, známy ako reakcia „studeného šoku,“ spôsobuje zúženie krvných ciev v končatinách, aby sa zachovalo teplo v jadre tela. Tento proces vedie k prudkému zvýšeniu srdcovej frekvencie a lapaniu po dychu.
„Prvých pár momentov po vstupe do vody je najnebezpečnejších,“ upozorňuje Lee Hill, bývalý tréner plávania a fyziológ na McMaster University v Ontáriu. Ak nie ste pripravení na túto reakciu, môže byť veľmi nebezpečná. Haman dodáva, že trénuje ľudí, aby pri ponorení do vody vydýchli, čím sa proti tejto reakcii bojuje.
Po počiatočnom šoku sa telo začne prispôsobovať. Srdcová frekvencia a krvný tlak sa po niekoľkých minútach znížia pod normálnu úroveň. Tento jav, známy ako „potápačská reakcia cicavcov,“ je starodávna evolučná reakcia, ktorá pomáha šetriť kyslík – čo je dôležité pre morských cicavcov, ale aj pre ľudí, ktorí zadržiavajú dych počas ponoru.
Pozitívne, ale aj negatívne stránky studenej vody
Napriek tomu, že studené ponory môžu prinášať určité zdravotné výhody, ako je zlepšenie nálady a lepšia odolnosť proti chladu, nie sú bez rizika. Môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, vrátane infarktu. Preto je dôležité byť informovaný a pripravený, ak sa chcete do takejto aktivity zapojiť. „Je to najväčší otras, aký môže človek zažiť – ako blesk,“ hovorí Haman. „Môžete dostať zástavu srdca.“
Ak sa rozhodnete vyskúšať plávanie v studenej vode alebo polárne ponory, je dôležité postupovať opatrne. Pomaly sa aklimatizujte na chlad a vždy sa snažte vyhnúť extrémnym podmienkam. Táto aktivita môže byť prospešná, ak je vykonávaná správne, ale môže byť aj nebezpečná, ak nie ste dostatočne pripravení alebo informovaní.
