Káva je jeden z najobľúbenejších nápojov na svete. Ráno ľudí prebúdza a počas dňa im pomáha zvýšiť energiu v práci či v škole. Napríklad v USA pije kávu 50% ľudí. V priemere človek vypije denne 3 šálky kávy, čo len dokazuje, že v modernom svete si to už mnohí nevedia predstaviť bez tohto magického nápoja – dokonca sa stal kultúrou. Okrem pozitívnych účinkov však existujú aj určité negatívne stránky, o ktorých by mal každý vedieť. Toto sú signály, ktoré vám napovedia, že niečo nie je v poriadku.
Problémy so žalúdkom
Káva má laxatívny účinok. Uvoľňuje hormón, vďaka ktorému váš žalúdok urýchľuje činnosť v hrubom čreve. Pitie príliš veľkého množstva kávy môže viesť k uvoľneniu stolice a dokonca k hnačke. Okrem toho káva podporuje gastroezofageálny reflux. Ak máte akékoľvek problémy so žalúdkom, je lepšie znížiť spotrebu kávy.
Nasledujúci deň po pití kávy sa môžete cítiť unavení
Áno, káva stimuluje váš nervový systém z dôvodu obsahu kofeínu a tiež zlepšuje fyzickú výkonnosť o 11-12%. Ale je tu aj tá odvrátená stránka. Adenozín, chemický prvok nachádzajúci sa v káve, sa najprv zvyšuje a potom klesá. Niektoré štúdie ukázali, že po nadmernom pití sa môžete cítiť unavení a môžete ľahko zaspať. Únava prichádza okamžite po bdelosti, ale ak sa budete v priebehu dňa „nabíjať“ sami, môžete sa tomuto efektu vyhnúť.
Môžete cítiť úzkosť
Kofeín zvyšuje bdelosť blokovaním adenozínu, ktorý vás unavuje. Ale ak si doprajete každý deň veľa kávy, môže to viesť k úzkosti a nervozite. Káva je spúšťač uvoľňovania adrenalínu, ktorý môže ovplyvniť vaše správanie. Ak si všimnete, že ste príliš nervózni, je dobré prevziať väčšiu kontrolu nad spotrebou kofeínu.
Začali ste trpieť nespavosťou
Kofeín vás núti zostať v bdelosti, ale zároveň môže ovplyvniť váš spánok. Vedci preukázali, že vysoký príjem kávy môže predĺžiť čas, počas ktorého sa snažíte zaspať. Ide o to, že spíte menej a počas dňa ste potom unavení.
Rýchly srdcový rytmus
Efekt rýchleho srdcového rytmu sa neobjaví u každého, ale je stále celkom bežný. U mladých ľudí, ktorí pijú veľa kávy sa dokázalo, že kofeín zvyšuje pulz. Pitie kávy sa aj preto neodporúča ľuďom, ktorí majú problémy s krvným tlakom a srdcom.
Váš metabolizmus sa zrýchľuje a stanete sa závislými
Kofeín je doplnok spaľujúci tuky. Štúdie preukázali, že zlepšuje váš metabolizmus o 3-11%. Je však dôležité byť opatrní, pretože niektorí ľudia neznášajú dobre kávu a negatívne účinky sú oveľa horšie ako tie pozitívne. Problém je v tom, že môžete byť závislí od kávy a prestať piť dostatok vody – čo vaše telo skutočne potrebuje. Vo všeobecnosti platí, že množstvo kávy by ste mali vyrovnať rovnakým množstvom vody.
Super úvodná fotka. Prvá polovica obrázku Žeby mi škodila? Druhá polovica : aj tak si dam :D