Cirkadiánny rytmus sú v podstate vnútorné hodiny, vďaka ktorým sa v noci cítime unavení a cez deň bdelí. Cirkadiánny rytmus je mimoriadne zložitý mechanizmus s vnútorným kontrolným systémom, ktorý reaguje na vonkajšie signály. Napriek jeho zložitosti sa vedci domnievajú, že cirkadiánny rytmus je jednou z najprimitívnejších adaptácií života. Všetky živé organizmy majú cirkadiánny rytmus, vrátane živočíchov všetkých veľkostí, rastlín a dokonca aj húb a baktérií.
Tieto vnútorné „hodiny“ regulujú viac než len spánok – na cirkadiánny rytmus sa spoliehame pri regulácii metabolizmu, hladiny inzulínu a glukózy, produkcie hormónov, telesnej teploty, aktivity mozgových vĺn a regenerácie buniek. Takmer všetky naše biologické procesy môžu súvisieť s cirkadiánnym rytmom a narušenie týchto biologických rytmov môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Čítajte teda ďalej a dozviete sa, čo robia vaše cirkadiánne hodiny a ako ich udržať v správnom chode – môže to byť skutočne otázka života a smrti.
Ak sú vaše hodiny nezosynchronizované, môžete starnúť rýchlejšie
Vedci zistili, že cirkadiánny rytmus riadi diferenciáciu kmeňových buniek v koži. Ak sú vaše cirkadiánne hodiny nezosynchronizované z dôvodu nedostatku spánku, môže sa stať, že vaša pokožka starne rýchlejšie, a dokonca sa vystavujete riziku rakoviny kože.
Život v meste môže resetovať váš denný rytmus
Jedna štúdia zistila, že vtáky žijúce v mestách majú rýchlejší cirkadiánny rytmus ako vtáky žijúce v divočine. Mestské vtáky začínali svoj deň skôr a končili ho neskôr kvôli umelému svetlu a zvukom prostredia. Čo to znamená pre ľudí? Výskum prebieha, ale existuje dôvod domnievať sa, že neskoré noci spojené s mestským životom zásadne zmenili naše cirkadiánne rytmy a môžu prispievať k depresii, obezite a iným zdravotným problémom.
Abnormálny cirkadiánny rytmus môže spôsobiť zdravotné problémy
Vedci zistili súvislosti medzi abnormálnym cirkadiánnym rytmom a potenciálne život ohrozujúcimi zdravotnými problémami, ako sú cukrovka, obezita, ochorenia srdca a obličiek, a dokonca aj rakovina. Jedným z dôvodov je, že narušenie cirkadiánneho rytmu ovplyvňuje spôsob rastu ciev. Narušenie vašich cirkadiánnych hodín zhoršuje rast nových ciev a nedostatočné cievy zasa môžu viesť k infarktu, mŕtvici a niektorým formám rakoviny. Môže to tiež znamenať, že sa vám rany nezahoja tak rýchlo.
Cirkadiánny rytmus je dôvod, prečo by ste nemali jesť o polnoci
Pravdepodobne ste už počuli, že nočné občerstvenie môže viesť k priberaniu na váhe. Je to preto, že náš cirkadiánny rytmus nám prikazuje jesť cez deň, a ak ho neposlúchneme a jeme v noci, naše telo nemusí byť pripravené spracovať prijaté kalórie. Štúdie ukázali, že ak sa snažíte schudnúť, konzumácia veľkých porcií jedla v neskorých hodinách môže chudnutie výrazne sťažiť.
Abnormálny cirkadiánny rytmus súvisí so psychickými problémami
Vedci zistili súvislosti medzi poruchami cirkadiánneho rytmu a psychickými poruchami, ako sú schizofrénia, bipolárna porucha, depresia a úzkosť. Nie je jasné, či porucha cirkadiánneho rytmu spôsobuje tieto poruchy, alebo či poruchu cirkadiánneho rytmu spôsobuje tretí faktor.
Narušenie cirkadiánnych hodín môže ovplyvniť plodnosť
Melatonín nie je dôležitý len pre spánok, ale zohráva významnú úlohu aj pri plodnosti. Melatonín chráni ženské vajíčka pred poškodením voľnými radikálmi. Ak používaním elektroniky v noci brzdíte produkciu melatonínu, môžete si poškodiť vajíčka.
Naše črevné mikróby majú cirkadiánny rytmus
Ľudia a dobré baktérie, ktoré žijú v našom tráviacom trakte, majú symbiotický vzťah. Naše črevné baktérie majú svoje vlastné cirkadiánne rytmy, ktoré sú prepojené s našimi cirkadiánnymi rytmami, pravdepodobne na základe denného času, kedy jeme. Ak sú naše cirkadiánne rytmy narušené, narušia sa aj cirkadiánne rytmy našich črevných baktérií. To môže byť ďalšie vysvetlenie skutočnosti, že narušenie cirkadiánneho rytmu spôsobuje zdravotné problémy.
Tínedžeri zažívajú posun v cirkadiánnom rytme
Mnohí tínedžeri sú takpovediac „nočné sovy“. Pre tínedžerov je zvyčajne ťažké zaspať pred 23. hodinou, pretože dochádza k prirodzenému posunu cirkadiánneho rytmu. Ich telo uvoľňuje melatonín neskôr ako telo detí alebo dospelých.
