O superpotravinách sa rozpráva veľa. Ale nazbudli ste na ne? Jeseň začala a s ňou aj chrípky a iné choroby. Pripomeňme si, čo je pre naše telo zdravé, a ako mu dokážeme pomôcť správnou stravou.
Banány
Banány majú veľa úžasných schopností, nielen že znižujú krvný tlak, ale podľa najnovších štúdii deti, ktoré pravidelne konzumujú banány, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku astmy. Vďaka obsahu vitamínu C a B6 fungujú ako prevencia vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Avokádo
Často počujeme, že by sme mali jesť zelené ovocie a zeleninu. Na prvom mieste je rozhodne avokádu, obsahuje veľa vitamínu K, ktorý je nevyhnutný pre správny vývoj kostry a bráni vzniku osteoporózy. Navyše obsahuje kyselinu olejovú, ktorá upravuje cholesterol a je silným antioxidantom. Pre tehotné ženy je prirodzeným zdrojom kyseliny listovej.
Vlašské orechy
Každý, kto chce byť zdravý, by mal denne zjesť za hrsť vlašských orechov. Obsahujú množstvo vitamínu E a štvrť šálky orechov pokryje dennú potrebu omega 3 mastných kyselín. Pomáha znižovať riziko vzniku prsníkov a prostaty. Pánov, ktorý by chceli potomka, poteší informácia, že zvyšuje kvalitu spermií.
Brokolica
Ak nejete brokolicu, mali by ste začať. Môžete ju jesť naparenú, upečenú, uvarenú. Obsahuje množstvo vlákniny, vitamínu C a kyseliny listovej. Je vhodná pre tehotné ženy aj všetkých, ktorí chcú byť zdraví.
Papája
Ovocie, ktoré pomáha predovšetkým v boji proti rakovine. Je plná flavonidov, ktoré pomáhajú telu bojovať s rakovinou a navyše znižuje negatívne dôsledky chemoterapie. Nájdeme v nej aj karotény, ktoré znižujú riziko rakoviny hrtana a pľúc.
Zázvor
Zázvor sa už celé stáročia používa na problémy s trávenim. Pomáha aj ženám, ktoré v tehotenstve trpia rannou nevoľnosťou. Okrem toho všetkého dokáža rýchlo naštartovať imunitu a urýchľuje trávenie. Uľavuje od menštruačnej bolesti a zmierňuje predmenštruačný syndróm. A niektorých možno poteší, že urýchľuje činnosť mozgu.
Ananás
Ananás je jedným z najúčinnejších bojovníkov proti zápalom v ľudskom tele. Výnimočne dobre pôsobí proti artritíde a zapáleným kĺbom. Obsahuje množstvo vitamínu C, mangánu. Blahodárne vplýva aj na otehotnenie. Vďaka ananásu sa oplodnené vajíčko ľahšie uchytí v maternici.
Kakao
Čokolády nie sú zdravé. To vieme všetci. Na vine je ale cukor a všetky zbytočnmé pridané chemikálie. Základ, ktorý tvorí kakaový prášok, je sám o sebe veľmi zdravý. Obsahuje značné množstvo flavonidov, ktoré pomáhajú krvi cirkulovať do celého tela a upravujú krvý tlak. Navyše obsahuje látky, ktoré bojujú proti depresii a zlepšia vám okamžite náladu.
za mňa to sú brokolica, ananás, banán a ženšen – ten mám najradšej vo forme extraktu gold z kórejského ženšenu od pravého ženšenu nakoľko mi pomáha na nervy, potlačenie stresu, zlepšenie koncentrácie a rýchlejšie učenie