V posledných rokoch sa v oblasti duševného zdravia čoraz viac hovorí o rôznych terapeutických metódach. S tým, ako narastá povedomie o duševnom zdraví, mnoho ľudí hľadá alternatívy k tradičným formám terapie, najmä ak sa v nich cítia uviaznutí alebo nenaplnení. Jedným z prístupov, ktorý si získava čoraz väčšiu popularitu, je somatická terapia. Tento holistický prístup k terapii sa zameriava nielen na myseľ, ale aj na telo, čím vytvára most medzi fyzickými a emocionálnymi aspektmi uzdravenia.
Čo je somatická terapia?
Somatická terapia sa líši od tradičnej terapie rozhovorom, ktorá sa sústreďuje na kognitívne funkcie a myslenie. Zatiaľ čo tradičné terapie často kladú dôraz na zmenu myšlienkových vzorcov, somatická terapia ide hlbšie tým, že sa zameriava na fyzické prejavy emócií a zážitkov uložených v tele. „To negatívne presvedčenie, ktoré o sebe máte? Má fyzickú rezonanciu v tele,“ vysvetľuje Shay DuBois, licencovaný psychoterapeut špecializujúci sa na traumu.
Pôvod somatickej terapie môžeme vystopovať až do psychológie začiatku 20. storočia, keď Wilhelm Reich skúmal vzťah medzi fyzickým napätím a psychickými stavmi. Reichov koncept „nepriestrelnej vesty“ poukazoval na to, že potlačené emócie môžu byť uložené vo svaloch a tkanivách, a že uvoľnenie týchto fyzických prejavov môže viesť k emocionálnemu uzdraveniu.
Podľa Scotta Lyonsa, licencovaného holistického psychológa a tvorcu Embody Lab, je fyzické uzdravenie nevyhnutnou súčasťou procesu riešenia traumy. „Myšlienka, že sa len snažíme zmeniť niečie myšlienkové vzorce alebo správanie? Je to užitočné, ale nemení to miesto, kde je uložený,“ hovorí Lyons. Tento prístup uznáva, že trauma sa môže „usadiť“ v tele, podobne ako balvan, ktorý spadne do vášho domu a zanechá trvalú stopu.
Ako funguje somatická terapia?
Somatická terapia sa zameriava na to, ako telo reaguje na minulé skúsenosti a pomáha ľuďom uvedomiť si a spracovať tieto „telesné pocity“. Počas sedení sa terapeuti často sústreďujú na fyzické prejavy pocitov klientov. Tí môžu byť požiadaní, aby opísali, kde v tele cítia úzkosť alebo napätie. Shay DuBois, ktorá často využíva tento prístup, kladie otázky ako: „Kde v tele cítite úzkosť? Má textúru? Má farbu?“
Terapia zvyčajne začína touto „registráciou“ tela, ktorá klientom pomáha uvedomiť si svoje fyzické reakcie na emocionálne podnety. U niektorých ľudí však môže trvať určitý čas, kým sa znova napoja na svoje telo. Lyons hovorí, že niektorí klienti môžu potrebovať dni, týždne alebo mesiace, aby sa dostali do stavu, kde sú schopní identifikovať a spracovať tieto pocity.
Jednou z techník, ktoré sa často používajú v somatickej terapii, je kyvadlo. Táto technika umožňuje klientom pohybovať sa medzi nepríjemnými spomienkami a upokojujúcimi zážitkami, čím sa postupne zvládajú silné emocionálne reakcie. Lyons opisuje situáciu, kde by napríklad klient mohol reagovať na nepríjemnú spomienku. „Tu sa zastavíme. A chcem, aby ste sa sústredili na niečo, čo je dobré alebo sa sústredili na môj hlas,“ hovorí.
Bezpečnosť klienta je v somatickej terapii vždy na prvom mieste. Na rozdiel od kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorá niekedy vyžaduje vystavenie sa nepríjemným situáciám na podporu desenzibilizácie, somatická terapia umožňuje klientovi kontrolovať tempo a intenzitu terapie. DuBois opisuje svoje skúsenosti so somatickou terapiou: „Bolo by to silné a nie vždy skvelým spôsobom, ale vždy som mala povolenie povedať: ‚Nie, skončila som.‘“
Aj keď výskum v oblasti somatickej terapie stále prebieha, skúsenosti ľudí ako Hughes a DuBois sú povzbudivé. Somatická terapia je zvlášť účinná pri liečbe posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a úzkosti. V roku 2015 kniha Bessela van der Kolka The Body Keeps The Score upozornila na to, ako trauma ovplyvňuje telo a ako dôležité je riešiť jej fyzické prejavy.
Zvýšený záujem o somatickú terapiu je tiež podporovaný sociálnymi médiami, kde terapeuti a tvorcovia obsahu zvyšujú povedomie o tejto forme terapie. Dopyt po liečbe súvisiacej s traumou vzrástol medzi rokmi 2020 a 2021 o 58 percent, čo naznačuje, že ľudia hľadajú nové spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi skúsenosťami.
Somatická terapia predstavuje sľubnú alternatívu pre tých, ktorí sa cítia frustrovaní tradičnými metódami. Umožňuje im získať hlbšie pochopenie svojich fyzických a emocionálnych stavov, a tým aj lepšie kontrolovať svoj život. Ako hovorí Jay Hughes: „Teraz si uvedomujem, že riešením som ja.“
