Fyziologické potreby sú primárne potreby, bez ktorých sa ostatné potreby stávajú nepodstatnými. Týmto fyziologickým potrebám musíte venovať pozornosť, pretože nepriaznivo ovplyvňujú váš život. Ak nebudete mať dostatok vhodnej potravy a vody, budete slabší. Ak nebudete mať na sebe primerané oblečenie, zomriete, pretože vás nebude nič chrániť pred klimatickými podmienkami. Podobne aj spánok zohráva v našom živote rozhodujúcu úlohu. Často zabúdame na to, aký dôležitý je spánok pre správne fungovanie nášho tela. Je oveľa dôležitejší, než si myslíme. Výskumom na potkanoch vedci zistili, že na nedostatok spánku môžete zákonite zomrieť.
Strava
To, čo jeme, nám dodáva energiu, aby sme mohli prežiť celý deň. Množstvo energie, ktoré máme každý deň, závisí od toho, čo každý deň jeme. Ak chcete byť zdraví a plní energie, musí byť taký aj váš príjem potravy. Nemôžete očakávať, že budete plní energie po tom, čo ste si na raňajky a obed dali nezdravé jedlo. Zlá strava vedie k letargii. Nebudete mať chuť nič robiť a to sa môže podpísať na tom, že sa budete cítiť stále ospalí. Dbajte na to, aby ste sa dobre najedli, aby ste mali dostatok energie na to, čo potrebujete/chcete urobiť.
Zdravotné príčiny
Problém s tým, že chcete neustále spať, by ste mali brať veľmi vážne. Niekedy základná príčina takéhoto problému nemá nič spoločné so zlou stravou alebo nedostatkom spánku. Niekedy to môže byť spôsobené zdravotným stavom, o ktorom neviete, pretože ho odkladáte ako banálnu záležitosť. Mohli by ste mať narkolepsiu, anémiu alebo cukrovku. Všetky tieto zdravotné stavy sú známe tým, že spôsobujú únavu, v dôsledku ktorej sa neustále cítite ospalí. Ak sa vám zdá, že ste ospalí 24 hodín denne, nechajte sa vyšetriť.
Hmotnosť
Hmotnosť je tiež faktor, ktorý súvisí s únavou a vyčerpanosťou. Čím viac vážite, tým viac energie potrebuje vaše telo na vykonávanie tých istých úloh, ktoré by inak zvládalo. Ak si neudržíte svoju hmotnosť pod kontrolou, vaše telo bude nútené spaľovať viac energie ako zvyčajne. Je to preto, že vaše telo musí niesť väčšiu hmotnosť. Zamerajte sa na pravidelné cvičenie a zdravú stravu.
Nadmerné cvičenie
Byť fit a zdravý vám pomôže vyhnúť sa problémom. Mali by ste jesť zdravú stravu, ale mali by ste aj pravidelne cvičiť. Niektorí ľudia to však preháňajú. Neustále cvičia a vykonávajú činnosti, ktoré sú pre ich telo fyzickou výzvou, a myslia si, že odpočinok je pre slabých. Tento typ myslenia je dosť škodlivý, pretože naše telo z času na čas potrebuje odpočinok. Bez toho, aby sme si dopriali dni odpočinku, začne po ňom telo časom túžiť. Výsledkom bude pocit vyhorenia a neustálej ospalosti. Odpočinok je prirodzený proces a vy ho potrebujete. Ušetrite svoje telo trápenia a raz za čas si doprajte prestávku.
Dehydratácia
Dehydratácia by mohla byť jedným z tých dôvodov, ktoré prehliadnete, ale to, že ste unavení a ospalí, by mohlo byť spôsobené práve ňou. Naozaj podceňujeme, ako veľmi dehydratácia ovplyvňuje naše telo. Potrebujeme dostatočné množstvo vody, aby naše telo mohlo správne fungovať. Nedostatočné množstvo vody v tele znamená menej tekutín na čerpanie. To má za následok, že sa transportuje menšie množstvo potrebných látok, ako je kyslík a živiny. Kyslík je nevyhnutnou zložkou pri rozkladaní glukózy v našom tele na tvorbu ATP (to, čo poskytuje energiu). Takže nabudúce, keď sa budete cítiť unavení a ospalí, skúste piť vodu a uvidíte, či to napraví.
