Vo svete, kde emócie určujú každé naše rozhodnutie, môže byť šokujúce zistiť, že jedna konkrétna emócia, ak je prežívaná príliš často, môže nenápadne vydláždiť cestu k predčasnému úmrtiu. Nová štúdia odhaľuje mrazivé prepojenie medzi emóciou, ktorú zažívame všetci, a veľmi reálnou hrozbou, ktorú predstavuje pre našu dlhovekosť.
Nová rozsiahla štúdia odhaľuje súvislosť medzi sociálnou izoláciou a zvýšenou úmrtnosťou a ponúka nový pohľad na priority v oblasti verejného zdravia. V dnešnom rýchlom a digitálnom svete je ľahšie ako kedykoľvek predtým stratiť zo zreteľa dôležitosť ľudského kontaktu. Pravdou je, že na ňom záleží – viac, ako si možno uvedomujeme. Jedným zo zdrojov dôkazov je štúdia z júna 2023 uverejnená v časopise Nature Human Behavior, ktorá skúmala súvislosť medzi sociálnou izoláciou, osamelosťou a úmrtnosťou.
Uverejnenie tejto štúdie je tiež v súlade s významným odporúčaním, ktoré v máji 2023 vydal generálny chirurg Spojených štátov Dr. Vivek H. Murthy. Vo svojom verejnom vyhlásení Dr. Murthy vyhlásil: „Osamelosť a izolácia predstavujú hlboké hrozby pre naše zdravie a pohodu.“ K tomuto zisteniu dospel po tom, ako si vypočul nespočetné množstvo príbehov o izolácii a neviditeľnosti od Američanov všetkých vekových kategórií a z rôznych prostredí. Na ilustráciu závažnosti sociálneho odlúčenia uviedol pozoruhodné prirovnanie, keď jeho riziko úmrtnosti prirovnal k riziku vyfajčenia až 15 cigariet denne. Prekvapujúce je, že toto riziko dokonca prevyšuje riziká spojené s obezitou a sedavým spôsobom života.
Sociálna izolácia a osamelosť
Izolácia a osamelosť sa zdajú byť dve strany tej istej mince, ale výrazne sa líšia. Sociálnu izoláciu si predstavte ako skutočnú, hmatateľnú absenciu sociálnych kontaktov. Je to vtedy, keď nemáte okolo seba ľudí, s ktorými by ste sa mohli spojiť.
Na druhej strane, osamelosť sa týka skôr pocitov a vnímania. Môžete byť obklopení ľuďmi – ale ak sa cítite odlúčení alebo nenaplnení svojimi vzťahmi, je to osamelosť. Nie je to len o tom, s koľkými ľuďmi komunikujete, ale o kvalite týchto kontaktov, na ktorých skutočne záleží.
Za hranicami osamelosti: Neviditeľné zdravotné riziká
Podľa štúdie z júna 2023 čelia ľudia, ktorí zažívajú sociálnu izoláciu, o 32 % vyššiemu riziku predčasného úmrtia. Pre tých, ktorí sa vyrovnávajú s pocitom osamelosti, je toto riziko stále významné a zvyšuje sa o 14 %.
To však nie je všetko. Okrem toho, že osamelí a izolovaní ľudia majú celkovo vyššie riziko úmrtia, je u nich vyššia pravdepodobnosť úmrtia na špecifické ochorenia, ako sú srdcové choroby a rakovina. Ak ste sociálne izolovaní, vaše šance na úmrtie na srdcové ochorenia sa zvýšili o 34 % a na rakovinu o 24 %. Dokonca aj samotný pocit osamelosti môže zvýšiť riziko úmrtia na rakovinu o 9 %.
Čo s tým môžeme urobiť?
Dr. Murthy sa tiež podelil o niekoľko jednoduchých, ale účinných rád: Viac sa spájajte s ľuďmi. Odpovedajte na telefonáty od priateľov, jedzte spolu, počúvajte sa navzájom bez toho, aby ste sa rozptyľovali telefónom, robte pekné veci pre druhých a buďte sami sebou. Hovorí: „Naše individuálne vzťahy sú nevyužitým zdrojom – zdrojom uzdravenia.“
Podľa neho musíme spolupracovať ako spoločenstvo, aby sme obnovili sociálne väzby. To znamená zmeniť spôsob, akým nastavujeme naše komunity, a realizovať programy, ktoré nám pomáhajú budovať zdravšie vzťahy. Verí, že „každodenným podnikaním malých krokov na posilnenie našich vzťahov a podporou komunitných snáh o obnovu sociálnych väzieb môžeme spoločne povstať a čeliť tejto chvíli.“
Je to jasná výzva k činom pre každého z nás: V záujme nášho zdravia a dlhovekosti je načase nadviazať kontakt, obnoviť spojenie a potvrdiť väzby, ktoré nás robia ľuďmi.
