Voda je základ všetkého života. Dôležitosť pitného režimu je na mieste. Avšak oveľa menej ako o dostatočnom pitnom režime sa hovorí o tom ak človek pije až príliš veľa vody. Mení sa v tomto aj vedecký konsenzus. Zatiaľ čo v minulosti odborníci radili piť aj vtedy ak človek nie je smädný, dnes sa prikláňajú skôr k názoru, že až smäd je skutočným indikátorom aby ste doplnili tekutiny. A čo sa môže stať ak pijete až prílíš veľa vody?
Nadmerná hydratácia
Nadmerná hydratácia alebo hyponatrémia sa vyskytuje, keď množstvo sodíka v tele klesá pod určitú hranicu. To sa stáva, keď sa v tele hromadí veľa vody a vzniká nedostatok sodíka v krvnom obehu. Toto môže viesť k príznakom ako nevoľnosť, bolesti hlavy a dokonca aj ku kóme. Zdroj: Mayo Clinic.
Zriedenie elektrolytov v tele človeka
Príliš veľa vody môže zriediť hladiny elektrolytov v tele, vrátane sodíka, draslíka a horčíka. Tieto elektrolyty sú dôležité pre správne fungovanie nervového a svalového systému. Zníženie hladín elektrolytov v tele môže viesť k problémom s koordináciou, svalovými kŕčmi a dokonca k srdcovým arytmiám. Zdroj: Harvard Health Publishing.
Tráviace ťažkosti
Pitie veľkého množstva vody naraz môže spôsobiť tráviace ťažkosti, ako napríklad nadúvanie, hnačku a nevoľnosť. Príliš veľké množstvo tekutiny môže narušiť rovnováhu tráviaceho traktu a spôsobiť nafukovanie. Zdroj: Healthline.
Zvýšené močenie
Keď pijete veľa vody, vaše telo bude produkovať viac moču na vylúčenie prebytočnej tekutiny. Toto môže viesť k častejšiemu chodeniu na toaletu a preruešniu spánku. Zdroj: Medical News Today.
Zvýšené riziko zdravotných problémov
Veľa vody môže viesť k zvýšenému riziku rôznych zdravotných problémov, vrátane edému pľúc, zápalu pľúc a srdcových problémov. Tieto problémy sú však zriedkavé a vyskytujú sa len v extrémnych prípadoch nadmerného pitia vody. Zdroj: Healthline.
Koľko vody vypiť denne?
Všeobecne sa odporúča, aby dospelí vypili minimálne 2 litre vody denne. Ideálne u mužov 3,7 litrov a u žien 2,7l .Toto množstvo vody by malo byť rozdelené počas dňa na viacero malých dávok a zahŕňať nielen pitnú vodu, ale aj tekutiny z jedla napríklad ovocie a iné nápoje, ako sú čaje, káva a ovocné džúsy.
Zdroje: Healthline,
