Ďalši jednoduchý recept, ktorý vám pomôže v ceste za vašim cieľom žiť zdravšie a taktiež ulahodí vaším chuťovým pohárikom. Tieto kokosové gule sa hodia dokonalo k Vianociam a ak vás trápia každoročne výčitky tak už nemusia ! Ide totiž o nízkokalorický recept, ktorý ale chutí naozaj všetkým.
Ingrediencie na kokosové guličky:
- 100g ryžová kaša (100% ryža )
- 250-275g hrudkový tvaroh nízkotučný
- 2 celé vajcia
- škorica
- sladidlo/ vanilkový proteín (proteín používame len na dochutenie, neodporúčame ho dať príliš veľa, pretože guľky po uvarení stvrdnú)
- 40 g strúhaný kokos
Postup receptu na kokosové gule
Všetko spolu vymiešame, pomocou navlhčených rúk vytvarujeme guľky a vložíme do vriacej vody. Keď vsetky vyplávajú, necháme ich ešte 2-3 minúty povariť a následne ich vyberieme a obalíme v nastrúhanom kokose.
Môžeme ozdobiť nízkokalorickým toppingom bez cukru alebo kvalitnou roztopenou čokoládou s vysokým obsahom kakaa.
Nutričné hodnoty jednej polovice guliek (1/2 z pripraveného množstva):
- Bielkoviny: 40,5 g
- Sacharidy: 46 g (z toho cukry 7,5 g)
- Tuky: 36 g (z toho nasýtené tuky 10 g)
- Kalórie: 540
V komentároch môžete zanechať vlastné typy na zdravé vianočné pečivo !
