Nedostatok spánku má výrazný vplyv na naše telo a myseľ. Okrem únavy a zhoršenej koncentrácie môže ponocovanie ovplyvniť aj náš metabolizmus.
Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku môže skutočne zmeniť spôsob, akým naše telo spracováva jedlo, a tým zvyšovať pocit hladu. Pri nedostatku spánku dochádza k narušeniu rovnováhy hormónov leptínu a ghrelínu, ktoré regulujú pocit sýtosti a hladu. Leptín, ktorý signalizuje mozgu, že sme nasýtení, klesá, zatiaľ čo ghrelín, ktorý stimuluje chuť do jedla, stúpa. To znamená, že aj po konzumácii dostatočného množstva jedla sa môžeme cítiť stále hladní.
Navyše môže zvýšiť hladiny kortizolu, stresového hormónu a podporovať ukladanie tuku, najmä v oblasti brucha. Tento metabolický posun môže ďalej viesť k zvýšenej chuti na kalorické a sladké potraviny, čo prispieva k priberaniu na váhe a problémom s obezitou.
Zaujímavé je, že aj krátkodobé obmedzenie spánku, ako je niekoľko nocí so zníženým počtom hodín, môže mať tieto negatívne účinky na metabolizmus a pocit hladu. Preto je dostatok kvalitného spánku kľúčový nielen pre psychickú pohodu, ale aj na udržanie zdravej telesnej hmotnosti a správne fungovanie metabolizmu.
