Napriek tomu, že naše duševné zdravie je prvoradé, môže sa táto skutočnosť stratiť v búrke hluku našich každodenných rutín.
Aj keď žijeme v roku 2021, okolo návštevy terapeuta stále existuje určitá stigma. Stále je príliš veľa ľudí, ktorí si myslia, že navštevovať psychoterapeuta je niečo hanebné alebo to znamená, že sa vzdávame.
Našťastie priateľskí ľudia na Twitteri sú tu, aby pomohli. Jeden používateľ vytvoril virálne vlákno a požiadal všetkých, aby sa podelili aspoň o jednu vec, ktorú sa naučili na terapii. Jej poslaním je pomôcť každému a získať lepší prehľad o duševnom zdraví, vzťahoch a dôvodoch, prečo robíme to, čo robíme.
Prečítajte si náš výber terapeutických tipov.
- Mala som zvyk hovoriť mojej terapeutke: „Viem, že moje problémy nie sú veľká vec a viem, že iní ľudia to majú ešte horšie…“ a ona mi povedala, že trauma nie je žiadna súťaž a že všetky traumy si zaslúžia uznanie a uzdravenie. Takže každý, kto má problémy, má na to právo.
- Po diagnostikovaní rakoviny mi známy hovoril o ťažkom období, ktorým si prechádzal a povedal, že sa cíti zle, keď mi o tom „fňuká“. Povedala som mu: „To, že zlomená noha je horšia ako vyvrtnutý členok neznamená, že by si mal na ktorejkoľvek z nich chodiť.“
- Hnev je sekundárna emócia. Pokiaľ je niekto nahnevaný, bol predtým niečím iným. Preto hovoríme: „Skúste pochopiť, odkiaľ pochádzajú.“ Doslova to znamená hľadať pôvod ich hnevu a hovoriť o počiatočných emóciách, nie o hneve samotnom.
- Raz som na terapii, ktorá otriasla mojim svetom počula: „Hnev je bodyguardom smútku.“
- Nikdy netrávite čas sami, trávite čas so sebou. Ste dosť dobrí na to, aby ste ho tak trávili, aj keď ste to len vy.
- Niekedy si nezaslúžite záver. Ľudia, ktorým ste ublížili vám nedlžia odpustenie ani potom, čo ste sa zmenili k lepšiemu. Niektoré mosty sú navždy spálené a niekedy je to tak lepšie pre všetky strany. Musíte sa posunúť vpred a byť lepší pre samého seba, nie pre niekoho iného.
- Vaše negatívne myšlienky sa vyvinuli v detstve ako spôsob vlastnej ochrany, ale dieťa nemôže viesť život dospelého. Keď máte negatívnu myšlienku poďakujte dieťaťu, že sa vás pokúša chrániť a ako dospelý mu namiesto toho sľúbte, že ho ochránite.
- Terapeut mi raz povedal: „Tvoji rodičia sa neprebudili a nemysleli na to ako ti ublížiť a nahnevať ťa… urobili to najlepšie, čo mohli a to ich najlepšie bola strašná chyba a obe tieto veci môžu byť pravdivé“ – pomohlo mi to odpustiť bez ospravedlnenia.
- Nezodpovedáte za svoju prvú myšlienku, ale za to, ako na ňu zareagujete. Povedzme, že vaša prvá myšlienka je „ej, vyzerám hrozne“, môžete to nechať ďalej rásť alebo si môžete povedať „nie, vyzerám skvelo“. Zmena vášho myšlienkového procesu chce prax.
- Váš mozog je zodpovedný za to, že vás udržuje nažive, ale nie šťastnými. Musíte prinášať radosť do svojho života úmyselne.
- Randíte s ľuďmi, ktorí vám pripadajú známi. Ktokoľvek vo vašej rodine zanechal veľký vplyv (pozitívny alebo negatívny), pravdepodobne si vezmete niekoho, kto sa správa podobne.
Je obzvlášť dôležité dávať pozor na tých, ktorí boli v detstve týraní, či už rodičmi alebo súrodencami. - Keď vy budete zdravší, ľudia vo vašom okolí, ktorí uviazli vo svojich vlastných nezdravých vzorcoch, vás môžu pohoršovať alebo vás obviniť, že sa správate nadradene, že ste sebeckí a podobne. Môžete cítiť pocit viny, pretože vaša situácia sa zlepšuje a ich nie. Ale vy nie ste zodpovední za nich, ich reakcie.
Počul som, že vaša prvá myšlienka je to, čo vás naučili myslieť si, a vaša druhá myšlienka je to, čo si v skutočnosti myslíte. Pomáha oddeliť sa od zlých vzorcov, ktoré ste sa naučili v detstve alebo od zneužívateľa.- Je pre nás ľahké zhodiť sa, pretože sme si vedomí každej chyby, ktorú sme kedy urobili. Ste jediný, kto pozná všetky vaše zlyhania. Ste však jediným človekom, ktorý videl každý úspech, takže zapamätajte si aj tie. A keď vás ľudia pochvália za skvelú prácu, vedzte, že to myslia vážne. Len preto, že vás videli iba úspešných a nevideli, koľkokrát ste neuspeli, než ste vyhrali, neznamená to, že tento úspech si zaslúži menšiu pochvalu. Pokračovali ste napriek neúspechu a to tiež stojí za oslavu.
- Terapeut mi raz povedal: „Vezmeš si jedného rodiča a staneš sa druhým“ – to so mnou ostalo niekoľko rokov. Verím, že v tomto vyhlásení sa ukrýva pravda.
