Najnovšie výskumy v psychológii a spánkovej vede odporúčajú 8-dňovú dovolenku ako ideálnu. Táto dĺžka umožňuje dostatočný čas na relaxáciu a regeneráciu, zatiaľ čo minimalizuje stres a úzkosť z dlhej nečinnosti. Prvé dni dovolenky sú často venované adaptácii a odpočinku od práce. Ďalšie dni potom na získavanie nových skúseností a odpočinok. Takáto dovolenka zlepšuje našu duševnú a fyzickú kondíciu. Po 8 dňoch sa efektívnosť dovolenky znižuje. Príliš dlhé dovolenky môžu vyvolať úzkosť alebo pocit viny a môžeme sa cítiť viac vyčerpaní. Preto je 8 dní ideálny čas, ktorý nám umožňuje obnoviť našu energiu a pohodu, bez pocitu neefektívnosti alebo preťaženia. Táto rovnováha medzi regeneráciou a produktivitou nám pomáha zvládnuť každodenné povinnosti.
