Prestaň fajčiť nie je pre fajčiara ani zďaleka také jednoduché ako sa to môže zdať niekomu, kto si nikdy nezapálil. Veľakrát sa môžete o to pokúšať, no vydrží len niekto, kto má pevnú vôľu a motiváciu. Napriek tomu platí, že fajčenie v mnohom škodí nášmu zdraviu, no ak s ním skončíte, pomerne rýchlo sa dokáže vaše telo zotaviť.
Rôzne reklamy a kampane proti fajčeniu sa zameriavajú na zastrašovanie ľudí chorobami, ale čo keby skúsili pozitívnu formu presviedčania? Poďme si povedať, prečo prestať fajčiť. Účinky na zdravie sú úžasné a nadmieru motivujúce. V prípade, že patríte k fajčiarom, doprajte svojmu telu očistenie. Verte, že sa vám poďakuje.
Už po 20 minútach sa váš pulz a krvný tlak normalizujú
Je to priam až neuveriteľné, ale naozaj je to vedecky preukázané – ľudské telo sa po fajčení začne regenerovať skutočne rýchlo. Vždy keď fajčíte a prijímate nikotín sa vám zvyšuje krvný tlak, rovnako ako sa zrýchľuje tepová frekvencia. Ak však zahasíte cigaretu, už po dvadsiatich minútach sa váš krvný tlak stabilizuje. Zároveň sa normalizujú cievy, ktoré boli pod vplyvom nikotínu zúžené, a tým pádom sa dostatočné množstvo krvi nedostávalo všade tam, kde to bolo potrebné (to malo za následok pocit studených rúk a nôh).
Po 12 hodinách sa hladina oxidu uhoľnatého vracia do normálu
Niekoľko hodín po dofajčení poslednej cigarety sa vracia do normálu aj hladinu oxidu uhoľnatého. Tým pádom sa nemusí srdce toľko namáhať, aby dostalo dostatočné množstvo kyslíka do celého tela. Fajčiari často pociťujú problémy s dýchaním, kvôli nadbytku oxidu uhoľnatého v ich pľúcach a v krvi. Akonáhle sa jeho hladina zníži, fajčiarovi sa začne ľahšie dýchať.
Po 24 hodinách, máte nižšie riziko srdcového infarktu
Vo všeobecnosti majú fajčiari o 70% vyššie riziko infarktu a ischemickej choroby srdca ako nefajčiari. Po uplynutí 24 hodín však toto riziko rapídne klesá. Je to práve pre znižovanie hladinu oxidu uhoľnatého v krvi, ktorí by dané problémy zapríčinil.
Po troch mesiacoch naďalej klesá riziko srdcového infarktu a rakoviny pľúc
Počas nasledujúcich dvoch týždňov až troch mesiacov, kedy sa zvládnete vyhýbať fajčeniu, vaše riziko infarktu alebo rakoviny pľúc exponenciálne klesá. Takisto sa zlepší zdravie a fungovanie vášho srdca i ciev, čo pocítite aj pri fyzickej činnosti, kedy sa vám bude oveľa ľahšie dýchať a nebudete musieť lapať po dychu, či trápiť sa dusivým kašľom. To tiež znamená, že sa zvýši vaša kapacita pľúc.
Po 15 rokoch máte rovnaké riziko vzniku infarktu alebo mŕtvice ako osoba, ktorá nikdy aktívne nefajčila
15 rokov sa môže zdať naozaj dlhá doba, no vo veľkej miere dĺžka tohto obdobia závisí aj od toho ako dlho ste boli fajčiarom a koľko cigariet denne bola vaša norma. 15 rokov sa udáva ako priemer a je neuveriteľné, že je ľudské telo vôbec schopné sa samo očistiť.
