Spánok je pre nás kľúčový, ale čo sa stane, keď ho úplne vynecháme? Pozrime sa na to, aké fyzické a psychické dôsledky má úplná absencia spánku na naše telo a myseľ.
24 hodín bez spánku: Zhoršená koordinácia, pamäť a úsudok
Po 24 hodinách bez spánku dochádza k nárastu stresových hormónov ako kortizol a adrenalín. Telo sa snaží kompenzovať únavu a udržať nás funkčných. Výsledkom je znížená reakčná doba, zhoršená reč a spomalené myslenie, čo je porovnateľné s osobou, ktorá má v krvi určitú hladinu alkoholu.
36 hodín bez spánku: Začínajú sa negatívne dôsledky na fyzické zdravie
Po 36 hodinách bez spánku sa zvyšuje hladina zápalu v krvi, čo môže viesť k srdcovým chorobám a vysokému krvnému tlaku. Hormonálne zmeny môžu spôsobiť zvýšené pocity úzkosti a výkyvy nálady.
48 hodín bez spánku: Mikrospánok a dezorientácia
Po 48 hodinách extrémneho nedostatku spánku sa ho telo snaží kompenzovať prostredníctvom mikrospánkov. Tieto krátke prestávky, kedy mozog vypne na niekoľko sekúnd, sú spôsobom, ako sa telo snaží zvládnuť únavu.
72 hodín bez spánku: Kognitívny deficit a halucinácie
Po troch dňoch bez spánku dochádza k významnému deficitu v koncentrácii, motivácii, vnímaní a ďalších vyšších mentálnych procesoch. Mozog ma sklony k halucináciam.
Dlhodobý nedostatok spánku môže mať vážne následky na naše fyzické a psychické zdravie. Od zhoršenia kognitívnych funkcií až po riziko vážnych zdravotných problémov. Preto je dôležité si uvedomiť význam dostatočného odpočinku a kvalitného spánku.
