Chráňte sa pred infarktom. Toto naozaj pomáha!
Nie je žiadnym tajomstvom, že ročne zomrie na srdcové ochorenia najvyšší počet ľudí. Týka sa to predovšetkým mužov, čo ale neznamená, že ženy sú chránené a vôbec sa ich to netýka. Najväčším problémom býva prirodzene infarkt s následným zlyhaním srdca. Riziko visí nad každým jedným z nás. Pritom existuje niekoľko rád, ktoré sa javia ako bizarné, no je preukázané, že majú veľký vplyv na zdravie človeka. Dokážu mu skvalitniť život a v neposlednom rade ho aj predĺžiť. Poďme sa spoločne na ne pozrieť. Znejú až príliš jednoducho, no naozaj na nich záleží.
Majte blízkych priateľov
Ukazuje sa, že ak človek nebýva sám a vždy má poruke partnera alebo ešte lepšie blízkych priateľov, jeho srdce bude podstatne zdravšie. Najnovšie štúdie totiž hovoria o tom, že osamelosť výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Spadá sem už spomínaný infarkt myokardu, ale aj mŕtvica. Čo sa týka presných štatistík, ľudia žijúci osamote mali o 29% vyššiu pravdepodobnosťou infarktu a o 32% vyššie riziko mŕtvice.
Dbajte o zdravie svojej ústnej dutiny
Pravidelné čistenie zubov vo veľa prípadoch nestačí. Treba používať zubnú niť a pravidelne navštevovať nielen dentistu, ale aj odborníka na dentálnu hygienu. Už dávno sa totiž prišlo na to, že zápal v ústnej dutine môže viesť k poškodeniu ciev a sťaženému prietoku krvi do srdca. Obrovským problémom sú aj baktérie a infekcie, ktoré spôsobujú. Pri premnožení môžu spôsobiť sepsu a navodiť stav na pokraji života a smrti.
OdporúčameMajte dostatok spánku
Ideálne množstvo hodín spánku sa blíži k číslu osem. Ak nie je možné ho dosiahnuť počas noci, skúste si nájsť časť na krátky odpočinok počas dňa. Ak dlhodobo trpíte nedostatkom spánku, zvyšuje sa vám riziko ischemickej choroby srdca až o 48 %. Zároveň si koledujete o vysoký krvný tlak.
Obmedzte pitie sladkých vôd
Sú aj vašou neodmysliteľnou súčasťou pitného režimu počas dňa sladké vody? Ich vysoká cena nie je to jediné, čo by vás malo odrádzať. Vysoká hladina cukru, ktorú obsahujú, dostáva vaše telo do stresu, čo vo výsledku zvyšuje riziko infarktu až o 20%.
Študujte
Výskum naznačuje, že vyššia úroveň vzdelania významne koreluje s nižším rizikom srdcových chorôb. V závislosti od toho, či ste dosiahli len stredoškolské alebo vysoké vzdelanie môže riziko úmrtia na infarkt klesnúť o 9 až 20%.
Jedzte ryby
Konzumácia mäsa a rýb je vo všeobecnosti pre zdravie človeka nesmierne prospešná. V prípade jednotlivých druhov mäsa si však treba dávať pozor. Je totiž preukázané, že červené mäso zvyšuje riziko srdcových chorôb a to až o 60%. Výhodná je konzumácia rýb, najmä lososa, tuniaka a makrely pre ich obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú pri zápale a celkovo podporujú zdravú funkciu srdca.
