Plačeme, keď sme šťastní, keď sme smutní, nahnevaní, frustrovaní, dojatí…prečo je to tak? Prinášame Vám názory popredných expertov na to, čo sa deje s našim telom, keď sa kvalitne vyplačeme. Dojemné filmy, stresujúce udalosti doma alebo v práci a dokonca aj dobré správy, všetky tieto udalosti môžu priniesť záplavu sĺz. Niekedy je lepšie nechať slzy tiecť. Možno však neviete, že plač môže mať veľký vplyv na vaše telo a myseľ. Prečo je teda plač prospešný?
Plač odbúrava stres
Ľudia sú jediným živočíšnym druhom, ktorý plače kvôli emóciám. Vedci ale stále presne nevedia, ako súvisí fyzický akt plaču s našimi pocitmi. Jednou z výhod plaču môže byť to, že pomáha zmierniť fyzické napätie z pocitu rozrušenia. K plaču dochádza, keď sa naše telo vracia zo vzrušeného stavu „bojuj alebo uteč“ do pokojného stavu „odpočívaj a spracovávaj“.
Plač zlepšuje náladu
Myslíme si, že plačom sa budeme cítiť lepšie, ak to znamená, že váš stres sa uvoľní – a niekedy sa aj stane. V prieskumoch odborníkov na plač, však laboratórny plač vykazoval trochu iné výsledky. Je to aj preto, že ľudia plač zvyknú preháňať alebo od neho očakávať až príliš veľkú úľavu. Výsledky prieskumov však potvrdzujú, že vo všeobecnosti plač náladu zlepšuje, akurát v menšej miere, akoby sme očakávali. Veľký vplyv na zlepšenie nálady ma však prostredie, v ktorom plačeme. Pokiaľ sa nachádzame medzi rodinou a priateľmi, od ktorých máme pochopenie a porozumenie, plač ma oveľa lepší vplyv na zlepšovanie nálady. Pokiaľ sme však v nehostinnom prostredí, kde je náš plač pokladaný za slabosť alebo sa z nás niekto vysmieva, náladu nám to nezlepší.
S plačom sa niekedy cítime horšie
Plač na nesprávnom mieste v nesprávny čas alebo v blízkosti ľudí, ktorí na váš plač reagujú negatívne, Vám určite môže pohoršiť. Plakať doma alebo s priateľmi, ktorí vás podporujú, je zdravé. Plač v práci však možno považovať za nevhodný. Okrem toho, hoci nám plač môže z dlhodobého hľadiska zlepšiť náladu, štúdie ukazujú, že bezprostredné účinky plaču môžu v skutočnosti zhoršiť našu náladu. Takže môže chvíľu trvať, kým sa prejavia účinky plaču na zvýšenie nálady.
Plač zlepšuje komunikáciu
Nie je prekvapením, že plač u ľudí sa najprv vyvinul ako spôsob, akým si dieťa môže získať pozornosť svojej matky. Slzy bábätiek a detí dodávajú tomuto volaniu o pomoc vizuálnu zložku a zameriavajú sa na konkrétneho opatrovateľa, ktorý ich vidí. Ako dospelí si ľudia prispôsobili túto biologickú funkciu na emocionálnu. Slzy dospelých, podobne ako hlasný plač, vyjadrujú hlavne odkaz: „Potrebujem ťa, pomôž mi!“. Je to najmä reakcia na stav bezmocnosti, ktorý je opakom boja alebo úteku.
Plač vytvára putá
Keď komunikujeme s ostatnými cez slzy, odhaľujeme svoju vlastnú zraniteľnosť. S ľuďmi, ktorí nás podporujú môže plač vytvoriť zvýšený pocit spojenia a spojenia. Dôverujete tomu človeku natoľko, že sa nebojíte pri ňom plakať. Plač je teda signál, že máte k niekomu blízko, čo môže podporiť empatickú reakciu a emocionálne spojenie. Keďže neradi ukazujeme svoju slabosť cudzím ľuďom, snažíme sa pred nimi neplakať a namiesto toho si šetríme slzy pre tých, ku ktorým máme najbližšie.
Plač nám pomáha získať to, čo chceme
Každý, kto niekedy plakal po tom, čo ho zastavili za prekročenie rýchlosti, vie, že slzy môžu byť spôsobom, ako vyvolať konkrétnu reakciu, ktorá funguje v náš prospech. Aj keď vedome nechceme manipulovať, náš plač môže mať za následok neutralizáciu hnevu a vyvolávanie pocitu viny v iných alebo väčších sklonov podriaďovať sa našej vôli. Plač môže pomôcť získať sociálne výhody. Má dôležitú sociálnu funkciu na zníženie agresivity zo strany ostatných v konfliktných situáciách.
Plač nás môže zbaviť toxínov
Biochemik William Frey uskutočnil koncom 70. a začiatkom 80. rokov 20. storočia prelomový výskum plaču, ktorý naznačuje, že slzy pomáhajú zbaviť telo nežiaducich toxínov. Porovnal dráždivé slzy pri krájaní cibule s emocionálnymi slzami a zistil určité chemické rozdiely, ako napríklad vyšší obsah niektorých bielkovín v emocionálnych slzách, ktoré môžu byť spôsobené uvoľňovaním vedľajších produktov stresu. Je však veľmi náročné vykonávať takéto testy v laboratóriu, keďže vyvolať v laboratóriu autentický emocionálny podnet je niekedy nemožné.
Plač môže byť prirodzenou dezinfekciou
Ďalšou z údajných výhod plaču je, že pomáha zabíjať baktérie. Je pravda, že slzy obsahujú lyzozým, proteín, ktorý dokáže ničiť škodlivé molekuly. Ale skôr, ako si začnete myslieť, že vaše slzy majú liečivú silu ako fénix v Harrym Potterovi, nezabudnite, že vedci to ešte musia definitívne dokázať.
Slzy pomáhajú našim očiam
Slzy zvlhčujú oči a udržiavajú ich zdravé. Biologickou funkciou sĺz je udržiavať oko vlhké alebo ho chrániť pred výparmi alebo úlomkami, ktoré sa dostanú do oka. Napriek tomu u očí, ktoré nie sú zvlhčené slzami, sa môže vyvinúť „suché oko“, ktoré môže spôsobiť bolesť a dokonca viesť k strate zraku. Ale príliš veľa plaču môže v skutočnosti oči podráždiť, čo je dôvod, prečo sú po väčšom plači červené a opuchnuté. Ako to súvisí s emocionálnym plačom? Nie je to jasné, ale štúdia pacientov so syndrómom suchého oka Sjogrenovho syndrómu zistila, že títo pacienti mali zníženú schopnosť identifikovať svoje emócie.
Plač má spojitosť s pohlavnými hormónmi
Vyššie hladiny testosterónu môžu znamenať, že muži budú menej plakať. U žien môže zmena hladiny estrogénu zvýšiť plačlivosť počas PMS a po pôrode. Ale to, ako často muži a ženy plačú, má aj kultúrnu zložku. Muži často zadržiavajú slzy zo strachu, že sa im spoločnosť nebude zdať taká silná alebo mocná – sú nútení sa za svoje slzy hanbiť. V našej kultúre majú ženy viac povolenia plakať ako muži, takže sú v tomto slobodnejšie.
Plač má veľké fyzické účinky
Plač nie je len emocionálny akt – je to fyzický akt. Nepríjemné vzlyky, bolesti hlavy, škvrnitá koža, nádcha a chvenie celého tela sú len niektoré z dôsledkov plaču na naše telo. Hoci plač môže byť mostom, ktorý vedie k pokojnejšiemu stavu, v krátkom čase existujú jasné dôkazy o tom, že akt plaču je veľmi vzrušujúci. Ľudia, ktorí plačú, majú zvýšenú srdcovú frekvenciu a zvýšené potenie. V tomto zmysle je plač pre telo „tréningom“.
Plač ovplyvňuje aj iné hormóny
U mužov aj žien môžu byť plačom ovplyvnené iné hormóny. Aj keď málo dostupných dôkazov nie je skutočne silné, predpokladá sa, že prolaktín môže uľahčiť plač. Možno to môže vysvetliť materský plač, účinky alkoholu na náš prah plaču a občasné slzy počas orgazmu. Vieme, že plač zvyšuje endorfíny, prirodzené hormóny dobrej nálady v tele, takže plač jednoznačne uvoľňuje napätie a v dôsledku toho sa cítite lepšie.
Šťastný plač tiež pomáha uvoľniť telo
Rovnako ako v prípade negatívnych emócií môže úroveň zvýšeného vzrušenia v dôsledku pozitívnych pocitov viesť k plaču. Plač z negatívnych emócií, ako je smútok, frustrácia a hnev, je bežnejší, ale plač sa vyskytuje aj počas extrémne pozitívnych emócií, ako je šťastie, úžas alebo radosť. To je dôvod, prečo môžeme plakať na svadbách, keď vidíme novorodenca alebo dokonca pri nádhernom západe slnka. Je to aj dôvod, prečo sa nám pri plači môže urobiť hrča v krku.
