Ako schudnúť? Túto otázku si v nejakej fáze života položí asi každý z nás. Nemusíte sa však hanbiť, že sa vám to nedarí. Predsalen ak by s tým nemal nikto problém nie je to tak často zadávaná otázka vo vyhľadávaní. Okolo chudnutia vznikol doslova biznis a biznisu ide predovšetkým o peniaze. Aj kvôli tomu vzniklo okolo chudnutia mnoho mýtov, ktoré nie sú pravdivé a ich jediným účelom bolo vytiahnuť peniaze z vrecák ľudí, ktorí si tak veľmi želajú schudnúť.
Nejedzte sacharidy a už vôbec nie v noci
Ide o veľmi opakovaný mýt, ktorý tvrdí, že sacharidy sú pre človeka zlé a vďaka nim priberá na váhe. Nuž, nie je to pravda. Štúdia pre Obesity Journal ukázala, že ľudia, ktorý jedli sacharidy v noci schudli efektívnejší ako tí, ktorí ich jedli cez deň. Jedením sacharidových jedál na večeru eliminujete „vĺči hlad“ v priebehu nasledujúceho dňa. Tiež sacharidy zrýchľujú metabolizmus a pomáhajú k zdravšiemu spánku. Človek priberá kvôli nízkemu kalorickému výdaju a vysokému príjmu kalórií .
Jednoducho nejedzte !
Ďalší zo známych mýtov je, že stačí prestať jesť. Nuž, ak by to bolo také jednoduché tak zrejme nečítate tento článok. Extrémne diety a nejedenie je zbytočné pretože nie je udržateľné. Áno možno sa vám podari schudnúť do svadby ale je vašim cieľom schudnúť jednorázovo a potom pribrať ešte viac alebo viesť zdravý životný štýl a proste sa cítiť dobre aj na ďalších desiatich svadbách?
Ako schudnúť z brucha?
Chcete schudnúť iba z jednej časti vášho tela a s ostatnými ste úplne spokojní? Máme pre vás zle správy. Takzvané „lokálne chudnutie“ je mýtus. Človek nedokáže schudnúť iba z brucha, nôh, hlavy . Veda dokonca hovorí, že ak začnete proces chudnutia najviditeľnejšie sa to začne prejavovať najskôr na tvári potom hrudníku, stehnách a až nakoniec je na rade brucho.
Robte veľa kardio tréningu a schudnete
Ďalši z fitness mýtov, ktorý predpokladá, že kardio aktivitou by mal človek spaľovať viac kalórií ako hociktorou inou aktivitou alebo cvičením. Bohužiaľ nie je to tak a rovnako efektívne alebo možno aj efektívnejšie viete spáliť kalórie napríklad silovým tréningom.
Musíte jesť 5 až 6 jedál každý deň
Počet jedál vôbec neovplyvňuje to, či sa vám podarí schudnúť. Počet kalórií, ktoré sú v týchto jedlách obsiahnuté áno . Schudnúť môžete vďaka jednému jedlu ale aj desiatim.
