10 pozitívnych účinkov zemiakov. Prečo si ich dopriať každý deň?

49

Zemiaky sú riadna nuda. Aspoň to si mnohí myslia. Zemiaky sú však v skutočnosti jednou z najlepších potravín, ktoré si môžete kúpiť. Nie sú len lacné a dostupné, ale ich zdravotné benefity vás úplne odrovnajú. Áno, počujete dobre, zemiaky. V dnešnom článku vám prinášame 10 dôvodov, prečo si zemiaky dopriať každý deň.

Zdroj : Jonathan Kemper | Unsplash

1. Postavia vás na nohy

Zemiaky obsahujú komplexné sacharidy, ktoré vám dodajú energiu na celý deň. Ak sa cítite ako vyžmýkaný citrón, hodte si na tanier zemiak. Postaví vás na nohy.

Zdroj : sq lim | Unsplash

2. Zemiaky = vitamínová bomba

Vedeli ste, že zemiaky obsahujú vitamíny C, B6 a dokonca aj niečo z vitamínu A? Ak vás už nebaví chrúmať mrkvu alebo piť pomarančový džús, zemiaky sú ich skvelou alternatívou.

Zdroj : Jaye Haych | Unsplash

3. Podporujú trávenie

Zemiaky obsahujú veľa vlákniny, ktorá sa nachádza najmä v šupke. Váš tráviaci trakt zemiaky ocení, a ak trpíte zápchou, raz-dva vás jej zbaví. 

Zdroj : Lindy Baker | Unsplash

4. Znižujú stres

Kto by to bol povedal, že zemiaky znižujú stres? Obsahujú horčík a draslík, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a nahodiť vás do pohody. Takže namiesto vína si radšej večer dajte pečené zemiaky.

Zdroj : Wouter Supardi Salari | Unsplash

5. Zemiaky, kamoši srdca

Draslík v zemiakoch pomáha regulovať krvný tlak a znižuje riziko srdcových chorôb. Takže ak chcete, aby vaše srdce bilo ako hodinky, zemiaky sú tou správnou voľbou.

Zdroj : Jonathan Kemper | Unsplash

6. Prírodný zdroj železa

Trpíte nedostatkom železa? Zemiaky ho obsahujú až-až. Zabudnite na tabletky, stačí tanier pečených zemiakov každý deň.

Zdroj : engin akyurt | Unsplash

7. Fit

Zemiaky obsahujú až 80 % vody a majú málo kalórií. Oplatí sa zaradiť ich do jedálnička.

Zdroj : Alexandra Andersson | Unsplash

8. Pomáhajú so zápalmi

Zemiaky sú plné antioxidantov, ktoré bojujú so zápalmi. 

Zdroj : CHUTTERSNAP | Unsplash

9. Udržujú vás fit a silných

Zemiaky obsahujú esenciálne minerály, ako je fosfor a vápnik, ktoré posilňujú kosti a svaly. Ak ste fanúšikom posilňovania alebo športu, zemiaky by mali byť na vašom jedálnom lístku.

A person wearing a helmet is holding a potato
Zdroj : Akshat Jhingran | Unsplash

10. Sú lacné a dostupné pre každého

Toto síce nie je zdravotný benefit, ale buďme k sebe úprimní, zemiaky sú super. Sú univerzálne, lacné a jednoducho božské.

Zdroj : Sardar Faizan | Unsplash

Na záver

Zemiaky nie sú len obyčajnou prílohou k jedlu. Sú to malé poklady plné živín, energie a zdravotných benefitov. Takže nabudúce, keď budete rozmýšľať, čo si dať na obed, neváhajte a dajte si zemiaky. Pečené, varené, vyprážané – je to úplne jedno. Hlavné je, že vám pomôžu cítiť sa lepšie a zdravšie. A kto by nechcel byť zdravý, však?

Zdroj : blackieshoot | Unsplash

Zdroj

Viktória Slušníková
Ahojte, volám sa Viki a som tak trochu knihožrút a písací narkoman. Moje články pohľadia na duši hlavne tých, ktorých priťahujú obskúrnosti, vyhľadávajú bizáry a hrôzostrašné príbehy. Ak teda patríte medzi nadšencov pre veci podivné alebo ste len zvedavci, čo si chcú rozšíriť obzory, rozhodne neprehliadnite moje najnovšie články.
Odoberať
Upozorniť na
Meno alebo prezývka
Nie je povinný
Pre správne fungovanie komentárov spracúvame cookies, prezývky a e-maily používateľov

0 Komentáre
Najhodnotnejšie
Najnovšie Najstaršie
Inline Feedbacks
Zobraziť všetky komentáre