Kvalitný spánok je základným pilierom dobrého fyzického aj duševného zdravia. Pre mnohé páry však spoločné spanie nemusí byť tým najlepším riešením. Narastajúci počet ľudí, vrátane známych osobností, sa rozhoduje pre tzv. „spánkový rozvod“ – spanie v oddelených posteliach alebo dokonca miestnostiach. Tento trend má priniesť lepší spánok a tým pádom aj harmonickejší vzťah.
Podľa výskumu Americkej akadémie spánkovej medicíny viac ako tretina Američanov spí oddelene od svojich partnerov. Je to reakcia na bežné problémy, ako je chrápanie, nespavosť, rozdielne telesné hodiny či nepokoj počas spánku. Táto prax, nazývaná „spánkový rozvod,“ je podľa odborníkov krokom k zdravšiemu životu a vzťahu.
„Boli sme oklamaní myšlienkou, že by sme mali spať spolu, ak sme vo vzťahu,“ hovorí Neil Stanley, spoluautor knihy A Sleep Divorce: How to Sleep Apart, Not Fall Apart. Oddelený spánok môže priniesť väčšiu pohodu pre oboch partnerov a pomôcť vyhnúť sa chronickej únave spôsobenej nedostatkom spánku.
História oddelených postelí
Spánok v oddelených posteliach má dlhú históriu. V starovekom Ríme páry bežne spávali oddelene, hoci spoločné postele slúžili ako symbol intímneho vzťahu. Počas stredoveku spávali rodiny často spoločne kvôli menším obytným priestorom a potrebe udržiavať teplo. S príchodom renesancie a bohatstva sa však rozšírila prax spania v oddelených miestnostiach, najmä medzi šľachtou.
Vo viktoriánskej ére lekári opäť začali odporúčať oddelené postele ako zdravšiu voľbu pre páry. Lekár William Witty Hall argumentoval, že každý človek by mal spať v samostatnej posteli, a to z hygienických a zdravotných dôvodov. V 50. rokoch 20. storočia sa však opäť stalo normou spať spolu, najmä v období po druhej svetovej vojne, kedy sa hlavná spálňa stala symbolom harmonického manželstva.
Dnes, s rastúcim povedomím o dôležitosti kvalitného spánku, sa oddelené spálne opäť vracajú do módy.
Prínosy oddeleného spánku
Rozdelený spánok ponúka viacero výhod, najmä pre tých, ktorých trápia poruchy spánku alebo majú rozdielne spánkové režimy. Štúdia z Michiganskej univerzity napríklad ukázala, že zdieľanie postele môže znižovať kvalitu spánku a dokonca prispievať k problémom vo vzťahu. Navyše, výskum z Kalifornskej univerzity v Berkeley zistil, že po zlom spánku majú páry väčšiu tendenciu hádať sa.
Podobnú skúsenosť mala aj učiteľka Tami Shadduck zo Spojených štátov, ktorá sa rozhodla spať v samostatnej izbe kvôli manželovmu spánkovému apnoe. „Spánok a intimita sa nebudujú, keď ste v bezvedomí. Intimita sa vytvára v miliónoch malých okamihov, keď ste hore,“ tvrdí Shadduck.
Psychológ Dan Ford tiež vysvetľuje, že rôzne spánkové režimy môžu viesť k tomu, že partneri sa navzájom rušia, a preto je niekedy oddelený spánok najlepšou možnosťou. „Niektoré páry majú veľmi odlišné telesné hodiny, takže zistia, že je jednoduchšie spať v oddelených posteliach,“ dodáva Ford.
Ako zvládnuť „spánkový rozvod“?
Hoci sa oddelené spanie javí ako praktické riešenie, môže tiež spôsobiť pocity emocionálneho odpojenia. Pre mnohé páry však ide o krok, ktorý im pomáha posilniť vzťah. Marcella Hill, ktorá sa presťahovala do vlastnej izby, tvrdí, že sa jej vzťah zlepšil: „Je celkom sexi môcť sa navzájom pozvať. Myslím si, že by to mala byť nová norma.“
Neil Stanley, odborník na spánok, dodáva, že oddelený spánok nemusí byť vnímaný ako znak neúspešného vzťahu. „Je to úplne normálna vec. Rozvod v spánku nie je trest, robíte pre seba to najlepšie,“ hovorí.
Dôležité je, aby bola druhá izba vnímaná ako vaša izba, nie ako „náhradná“ miestnosť. Mala by byť zariadená podľa vašich predstáv a vytvárať príjemné prostredie na spánok.
