Alkohol sa na Slovensku vníma ako niečo, bez čoho nemôžeš privítať svojich známych. Bez čoho neodídeš z oslavy a vlastne bez čoho si ani oslavu takmer nedokážeme predstaviť. Ak o sebe tvrdíš, že si rád vypiješ hoci len príležitostne, určite vieš, že príležitosť sa nájde vždy. Čo by sa ale stalo s tvojím telom, ak by si aspoň na 30 dní povedal alkoholu nie?
Lepší spánok
Ak sa zdržíš alkoholu, pomôže ti to dosiahnuť lepší spánok a prebudiť sa s pocitom sviežosti. Čo môže byť lepšie ako sa v sobotu ráno prebudiť čerstvý, svieži a s pocitom že si pamätáš včerajší večer? Alkohol dokonca narúša dôležitú časť spánku ktorá sa nazýva REM spánok. Je to časť spánku, ktorá ti pomáha učiť sa a pamäť si.
Menej nadúvania
Alkohol je zápalová látka, ktorá v tele spôsobuje opuchy. Tento zápal zhoršujú sladké a sýtené tekutiny, ktoré sa často miešajú s alkoholom, čo vedie k plynatosti, nepohodliu a väčšiemu nadúvaniu.
Zhodenie kíl navyše
Ľudia, ktorí sa aj dočasne vzdajú alkoholu, môžu schudnúť. Alkohol prispieva k priberaniu tým, že znižuje rýchlosť metabolizmu v tele. Keď je metabolizmus pomalší, telo najskôr odbúrava alkohol, takže tuky a cukry sa spaľujú pomalšie. Ak máš ale problém pribrať, radšej sa vyber zdravšou cestou, ako je správne stravovanie a cvičenie.
Menej úzkosti
Vylúčenie alkoholu vám môže pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie. Aj keď je známe že konzumáciou alkoholu odbúraš stres a úzkosť, dôkazy ukazujú, že alkohol úzkosť zhoršuje. Keď sa v našej krvi zvýši obsah alkoholu, staneme sa emocionálne nestabilnejšími. Táto emocionálna nestabilita spôsobuje, že zvládanie stresu v opitosti je ešte náročnejšie, ako keď máme čistú hlavu.
Zvýšená energia a sústredenie
Ak obmedzíš pitie alkoholu, môžeš zvýšiť hladinu energie v tvojom tele. Pitie znižuje zásoby vitamínov B, ktoré sú kľúčové pre trvalú energiu. Takže možno by si si aj išiel zabehať ako si pôvodne plánoval, ale po prepitej noci nemáš dostatok energie. Skús sa piatok večer nezdemolovať, a namiesto toho sa choď rozhýbať. Budeš sa cítiť oveľa lepšie.
Zvýšená hydratácia
Ako určite vieš alkohol dehydruje, takže ak sa mu vyhneš, tvoje telo bude lepšie absorbovať vodu a pomôže ti to zostať lepšie hydratovaným. Čo je dôležité hlavne v lete.
Alkohol spôsobuje, že tvoje telo odstraňuje tekutiny z krvi oveľa rýchlejšie. Telo má hormón nazývaný vazopresín, ktorý mu pomáha reabsorbovať vodu prechádzajúcu obličkami. Keď piješ alkohol, telo produkuje menej tohto hormónu, čo znamená že sa menej vody dokáže reabsorbovať a vylučuje sa ako moč.
Lepšia pleť
Absencia alkoholu pomáha pokožke zbaviť sa dehydratačných účinkov látky, ktorá jej dodáva nezdravú farbu a textúru. Niektorí ľudia tiež uviedli, že obmedzením pitia sa im vyčistil ekzém.
Zníženie rizika zdravotných problémov
Vzdať sa pitia ponúka mnoho pozitívnych zdravotných výhod a znižuje riziko nepriaznivých následkov. Ak vydržíš viac ako 30 dní a dlhodobo prestaneš s konzumáciou alkoholu, znížiš riziko, že sa u teba vyvinú nasledovné zdravotné problémy: rakovina, ochorenie srdca, duševné choroby, choroby pečene a pankreasu, infekčné choroby, cukrovka
V neposlednom rade, aj keď sa nejedná o zdravotné problémy, nesmieme zabudnúť aj na medziľudské vzťahy. Ak neprídeš každý víkend domov pod vplyvom alkoholu, nielenže sa budeš ty sám cítiť lepšie, ale zlepšia sa aj tvoje vzťahy s rodinou a blízkymi. Ktorým môžeš v podguráženom stave, aj keď možno nechcene, ublížiť.
