V určitej fáze života by si väčšina ľudí priala schudnúť nejaké to kilo. Siahajú teda často po tom čo ponúka trh. Ten nám dáva obrovský výber tzv. spaľovačov tuku. Treba však povedať, že nemalé percento z nich je skôr neúčinných a najmä zdraviu neprospievajúcich. Mnohí si teda položia otázku, či je naozaj potrebné vyhodiť peniaze za spaľovače, ak ich máme aj doma, iba o nich nevieme.
Na začiatok treba povedať, že musíte mať vyriešený príjem jedla aby ste vôbec mohli začať riešiť akékoľvek spaľovače. To znamená mať v jedálničku dostatok bielkovín, sacharidov i tukov. Ďalej je tu dostatok pohybu, pretože ani potraviny na chudnutie vám nezaručia žiadaný efekt, pokiaľ budete doma na gauči od rána do večera.
Zázvor a chudnutie
Zázvor drží prvenstvo hlavne preto, že okrem urýchlenia metabolizmu podporuje našu imunitu a pomáha pri prechladnutí. V zime si rozhodne doprajte zázvorový čaj častejšie.
CHUTNÁ ZÁZVOROVÁ LIMONÁDA
V teplých letných dňoch treba dodržiavať svoj pitný režim. Napriek tomu, že je zázvor známy pomocník pri chrípke a prechladnutí, netreba naň zanevrieť ani v horúčavách v podobe chutnej chladenej limonády.
Budete potrebovať:
- 8 pohárov vody
- 1 lyžičku strúhaného alebo sušeného zázvoru
- 1 stredne veľkú uhorku nakrájanú na plátky
- 1 stredne veľký citrón nakrájaný na plátky
- 15 lístkov čerstvej mäty
V hrnci alebo vo väčšej miske zmiešajte všetky ingrediencie a na noc dajte misku odstáť do chladničky. Ráno sceďte vodu do nádoby a pite počas dňa, najlepšie vychladenú. Nepite však dlhšie ako 5 dní. Po 5 dňoch si dajte od zázvoru minimálne týždeň pauzu, nie je totiž dobré konzumovať ho bez prestávky.
Škorica a chudnutie
Taktiež známy urýchľovač trávenia. Škorica je obľúbenou prísadou do pečenia a okrem toho, jej vôňa nám vraj zlepšuje náladu. Denná dávka škorice by však nemala byť väčšia ako 1 lyžička, škorica totiž obsahuje kumarín, ktorý je toxický pre pečeň a obličky. Použite škoricu či už do raňajkových palaciniek, ovsených misiek alebo iba ako olovrant s nastrúhaným jablkom.
TIP na článok: Ako účinkuje proteín na chudnutie?
KURKUMA (Kurkumín) podporuje chudnutie
Podobne ako škorica aj kurkuma je výborné dochucovadlo žlto-oranžovej farby. Je súčasťou kari korenia, pokiaľ ste teda nadšenci exotickej kuchyne, netreba ním šetriť, kurkuma má pre nás viacero plusov. Okrem spaľovania, čistí pleť, účinne pôsobí na pečeň i kĺby, dokonca napomáha v boji proti Alzheimerovej chorobe. Účina látka v kurkume sa nazýva kurkumín a nájdete ho ako súčasť mnohých spaľovačov tuku alebo kĺbovej výživy.
Petrželnová vňať
Najlepšie však čerstvá, nie sušená. Táto vňať nielen že dokáže skvelo dochutiť vývar či iné jedlá, výrazne nám vplýva na naštartovanie metabolizmu. Ak chcete dopriať telu poriadny detox odporúčam či už nalačno alebo večer pred spaním vypiť pohár rozmixovanej petržlenovej vňate s citrónom a vodou.
Zelený čaj a chudnutie
Kvalitný sypaný zelený čaj obsahuje množstvo látok, ktoré zabraňujú ukladaniu tukov v tele a podporujú ich spaľovanie. Obsahuje však aj kofeín, ktorý nám dodá dostatok energie a preto pite zelený čaj v doobedných hodinách, nie večer.
Ponuka surovín s podobným účinkom je omnoho väčšia, napr.-citrusy, ananás, chilli a pod. Dôležité však je, že uvedené potraviny nedokážu čarovať a tak nečakajte, že ich konzumáciou zhodíte 5 kíl za víkend, ako to sľubujú v reklame na chudnúci čaj. Rozhodne však tieto prospešné potraviny zaraďte do svojho jedálnička.
