7 spôsobov, ako v dlhodobom vzťahu uchovať lásku a zabrániť rutine
Dlhodobé vzťahy niekedy vedia byť poriadnou výzvou. Často upadajú do rutiny, medzi prácou a starostlivosťou o domácnosť sa môžu dostaviť komunikačné problémy a partneri sa môžu cítiť prehliadaní či nepochopení. Malé zmeny v komunikácii či vzorcoch správania môžu aj dlhotrvajúcemu vzťahu priniesť pozitívne zmeny. Ako ich dosiahnuť?
1. Viac sa počúvajte
Ak sa nám partner zveruje s problémom alebo inými ťažkosťami, nemusí to hneď znamenať, že od nás očakáva pomoc s vyriešením problému. Poskytnutie emocionálnej podpory prostredníctvom aktívneho počúvania je ešte dôležitejšia, ako ponúkanie riešení. Treba mať na rozume, že každý rieši svoje problémy po svojom a naše riešenia partnerovi nemusia vyhovovať. Niekedy je lepšie byť partnerovi oporou a uistiť ho, že všetko bude v poriadku.
2. Nestavajte medzi sebou „kamenný múr“
Jedným z najhorších faktorov prispievajúcich ku zlyhaniu vzťahov je vytváranie tzv. „kamenných múrov“. Tieto múry vznikajú pri hádke, keď sa jeden alebo obaja partneri uzavrú do seba a odmietajú spolu komunikovať. V partneroch môže takéto správanie evokovať pocit, že tomu druhému už na ich vzťahu nezáleží, respektíve, že im nezáleží na tom, čo hovoria. Aj keď toto správanie pomáha ukončiť hádku, z dlhodobého hľadiska je pre vzťah škodlivé a odporúča sa k diskusii vrátiť po krátkom čase na spracovanie svojich pocitov a myšlienok.
3. Malé prejavy lásky
Tieto malá prejavy sú konzistentným prejavom lásky a to, čo vzťah skutočne posilňuje. Môže ísť o malý odkaz pribalený k obedu, kytica kvetov, pozvanie na kávu alebo akákoľvek iná drobnosť, ktorá vášho partnera poteší.
4. Čas pre seba
Vo vzťahu nemusí byť celá naša pozornosť sústredená iba na vášho partnera. Čas pre seba nám nielen pomáha byť lepšími partnermi, ale pomáha nám aj utužovať vzťah. Či už ide o prechádzku so psom, hranie hier či pánska/dámska jazda, čas pre seba a investovanie do vlastného blahobytu partnerovi ukazuje, že sa pre neho chceme stať našou najlepšou verziou.
5. Dlhšie bozky
Bozk, ktorý trvá aspoň 6 sekúnd vás s partnerom fyzicky viac spojí, zvyšuje pocit vzájomnej úcty a posilňuje medzi vami náklonnosť.
6. Pomôžem ti?
Predstavte si, že ste v situácii, kedy sa staráte o bežný chod domácnosti – skladáte kopy vysušeného prádla, párujete ponožky, umývate riad alebo čokoľvek iné, čo vaša domácnosť práve potrebuje, no vy až tak nemáte chuť venovať sa týmto činnostiam. Teraz si predstavte, že za vami príde váš partner a začne skladať, párovať či umývať s vami. Práca vám pôjde rýchlejšie, strávite spolu viac času, môžete sa popri tom pozhovárať a zároveň sa o seba navzájom staráte.
7. Klaďte otázky s hlbším významom
Po rokoch vzťahu je normálne, že sa konverzácie stávajú monotónnejšími a často ich tvoria základné otázky o priebehu dňa, varenia či starostlivosti o domácnosť a deti. Dôležité je však konverzácie udržiavať na hlbšej úrovni, nielen že to medzi vami podporí ďalšiu komunikáciu, ale kladením nezvyčajných otázok sa aj po rokoch spoločného života môžete dozvedieť niečo nové o svojom partnerovi.
Nezabúdajme, že zdravý a silný vzťah si vyžaduje naše aktívne úsilie. Dôležité je vzájomne sa chápať, podporovať a spoločne rásť.
