Existujú národy, pre ktoré je typická dlhovekosť. Tá už dávno nie je výsadou Matuzalema. V daných krajinách sa ľudia dožívajú podstatne dlhšieho veku, ako je celosvetový priemer – približne 71 rokov. Každý matuzalemský národ má svoj vlastný tajný recept na zachovanie si vitality. Chceš vedieť, obyvatelia ktorých krajín žijú najdlhšie?
Japonsko
Japonci sa v priemere dožívajú 83 rokov a dlhodobo patria medzi krajiny s najvyššou priemernou dĺžkou života. Okinawa, často nazývaná krajinou nesmrteľných, je centrom výskumu dlhovekosti, keďže na týchto južných japonských ostrovoch žije viac ako 400 storočných ľudí. Veľkú zásluhu na dlhom živote má miestna strava a jedálniček, ktoré pozostávajú predovšetkým z konzumácie tofu, sladkých zemiakov a rýb. Dôvodom prosperity je aj nižšia miera stresu, ktorá tu panuje. Vďačia za ňu silnej spolupatričnosti, aktívnym sociálnym väzbám medzi staršími obyvateľmi, čím si vybudovali silnú komunitu.
Španielsko
Stredomorská strava bohatá na olivový olej prospešný pre srdce a rovnako na zeleninu spojená s popíjaním vína už dlho prispieva k tomu, že sa obyvatelia Španielska dožívajú vysokého veku – v priemere až 82,8 rokov. To ale nie je jediným návodom. Španielsko ukrýva ďalšie tajomstvo dlhovekosti – pravidelne praktizujúcu siestu. Toto slovo pochádza zo samotnej španielčiny a označuje pauzu uprostred dňa. Zaľudnenosť španielskych miest núti ľudí k väčšiemu pohybu, pretože väčšina obchodov a reštaurácií sa nachádza v pešej vzdialenosti od ich bydliska. Uprednostňujú chôdzu alebo bicyklovanie, dokonca radšej sa prevezú pár zastávok verejnou dopravou namiesto toho, aby použili automobily. Tým si budujú odolnosť a imunitu, predsa prechádzka na čerstvom vzduchu nikomu neublíži, ba práve prospeje. Navyše, takýmto spôsobom znižujú uhlíkovú stopu a pomáhajú životnému prostrediu, aby sa zachovalo čo najčistejšie.
Singapur
Vďaka dostupnosti najmodernejších zdravotníckych zariadení, ktorými v krajine disponujú, a dobrému systému zdravotnej starostlivosti sa Singapurčania tešia dlhovekosti. Dožívajú sa v priemere 83,1 roka. Krajina má jednu z najnižších mier úmrtnosti matiek a dojčiat na svete a v rámci zdravotnej starostlivosti sa zameriava na prevenciu. K dlhšiemu životu prispieva aj ich kultúra a spôsob života. Typická je pre nich návšteva posilňovní. Rovnako obľubujú verejné cvičenie v mestských parkoch, ktorých majú mnoho. V krajine otvorili park, kde sa venujú terapiám znižujúcim stres a zlepšujúcim duševnú pohodu. Sú určené dospelým, ktorí sa ocitajú vo veku starnutia. V Singapure je tiež dosť náročné pestovať zlozvyky, ktoré sa týkajú zdravia. Cigarety a alkohol majú vysokú daň a stoja oveľa viac ako v iných krajinách, čo sa odráža na užívaní si dlhého života.
Švajčiarsko
Švajčiari sa dožívajú v priemere 81 rokov. Keďže ide o jednu z najbohatších krajín Európy, k tomuto rekordu prispieva dostupnosť vysokokvalitnej zdravotnej starostlivosti, dobrá bezpečnosť a pocit pohody. Niektoré štúdie poukazujú na vysokú spotrebu syrov a mliečnych výrobkov v krajine, čo patrí k faktorom, ktoré sa na dlhovekosti podieľajú. Hoci sa o krajine hovorí, ako o štáte zameranom na kariéru a workolizmus a mnohí cudzinci sa sem sťahujú za prácou, poloha krajiny umožňuje vyvážiť pracovné nasadenie relaxom a pobytom v prírode. Obyvatelia Švajčiarska radi trávia čas najmä v očarujúcich Alpách.
Južná Kórea
Podľa nedávneho výskumu sa Južná Kórea stane prvou krajinou, ktorá dosiahne priemernú dĺžku života 90 rokov, pričom za toto prvenstvo má vďačiť silnej a rastúcej ekonomike a dobrej dostupnosti k zdravotnej starostlivosti. Krajina sa vyznačuje stravou bohatou na fermentované potraviny, ktoré údajne znižujú hladinu cholesterolu, posilňujú imunitu a zabraňujú vzniku onkologických ochorení. Kórejské potraviny majú vo všeobecnosti vysoký obsah vlákniny a sú bohaté na množstvo živín. Obyvatelia tvrdia, že ich sústredenosť na komunitný život a s ním spojené tradície prispievajú ku každodennej kvalite života v tejto krajine. Fungujú tu verejné kúpele slúžiace na spájanie ľudí. Rekreujú sa tu, socializujú a pobyt vo vode im pomáha znižovať stres. V republike vládne celkový zmysel pre disciplínu a vnútornú uvedomelosť spojené so zmýšľaním charakteristickým pre náboženstvo, ktoré vyznávajú – budhizmus.
Zdroj: 1.
