Všetci máme svoje zvyky a každodenné rutiny, ktoré sme si časom vytvorili. V skutočnosti však existuje mnoho každodenných rituálov, o ktorých možno ani nevieme, že ich robíme zle. Našťastie nikdy nie je neskoro naučiť sa nové veci a zmeniť svoje zvyky. Preto sme zostavili tento zoznam bežných činností, ktoré možno robíte zle, a ako ich robiť správne. Dúfame, že vám to pomôže urobiť zo seba tú najzdravšiu verziu.
1. Pitie kávy
Káva má mnoho pozitívnych účinkov, od podpory imunitného systému cez zvýšenie výkonu mozgu až po zlepšenie trávenia. Najzdravší spôsob pitia kávy však nemusí byť taký, ako si myslíte. Prírodná mletá káva je oveľa prospešnejšia ako instantná káva, ktorá obsahuje viac chemikálií a menej živín. Skúste si do kávy pridať trochu mliečneho mlieka alebo smotany, pretože mliečne výrobky obsahujú pridané živiny, napríklad vápnik, ktorý podporuje zdravé kosti.
Tmavá pražená káva obsahuje menej kofeínu ako svetlá pražená káva, hoci tmavá verzia má silnejšiu chuť. V procese praženia sa časť kofeínu vytráca, takže silnejšia chuť zvyčajne znamená menej kofeínu.
2. Čistenie zubov
Možno je to v rozpore so všetkým, čo vám bolo povedané, ale zuby by ste si mali čistiť dvakrát denne po dobu 2 minút. Takisto nie je dobré čistiť si zuby hneď po jedle – v skutočnosti by ste mali počkať hodinu po jedle. Je to mimoriadne dôležité, ak jete kyslé jedlá, pretože okamžité čistenie zubov môže spôsobiť, že kyselina odstráni sklovinu vašich zubov!
3. Ohrievanie potravín v mikrovlnnej rúre
Pri ohrievaní jedla neukladajte všetko do stredu taniera. Namiesto toho ho rozložte po okraji taniera s otvorom v strede – to pomôže mikrovlnnej rúre ohriať všetky potraviny rovnomerne.
4. Sprchovanie
Milujeme dlhú horúcu sprchu, ktorá nás uvoľní, ale príliš časté sprchovanie môže byť škodlivé pre naše zdravie. Môže vyplaviť dobré aj zlé baktérie a výskumy naznačujú, že môže viesť aj k ochoreniam kože, ako je napríklad ekzém. V skutočnosti má studená sprcha pozitívne účinky na imunitný, lymfatický, tráviaci a obehový systém a je dokonca známe, že podporuje chudnutie.
5. Rozčesávanie vlasov
Možno ste zvyknutí kefovať vlasy zdola, pretože sa tam viac zamotávajú, ale opak je pravdou. Mali by ste začať kefovať od pokožky hlavy, pretože tak sa vo vlasoch rozvádzajú prirodzené oleje a vlasy nie sú mastné.
6. Zahrievanie v chladnom počasí
Keď je nám zima, často sa zameriavame na to, aby sme si udržali hlavu v teple, pretože si myslíme, že 45 % až 50 % tepla sa stráca cez hlavu. Pravdou však je, že v skutočnosti je to len 7 %. Zamerajte sa preto radšej na udržiavanie tepla celého tela!
7. Starostlivosť o pleť
Mnohí ľudia si vytvárajú vlastné komplexné postupy starostlivosti o pleť, ktoré môžu byť veľmi osobné. Existujú však tri hlavné kroky, ktoré by sme mali všetci robiť každé ráno. Najprv by sa mal použiť čistiaci prípravok na odstránenie nečistôt, ktoré sa nahromadili cez noc. Následne môže pleť hydratovať hydratačný krém. A nakoniec by sa mal použiť opaľovací krém, ktorý by sme mali používať denne bez ohľadu na počasie, aby sme ochránili pokožku pred poškodením slnkom.
8. Prebúdzanie
Mnohí z nás si nastavujú viacero budíkov, ale vypínanie budíka môže mať v skutočnosti škodlivé účinky. Je zdravšie zobudiť sa na prvý budík, pretože driemanie spôsobuje, že sa ponárame do spánku, čo spôsobuje, že sa cítime ospalí, keď sa skutočne zobudíme.
9. Používanie antiperspirantu
Možno vás to prekvapí, ale deodorant alebo antiperspirant by ste mali používať pred spaním, nie ráno! V noci sa potíme menej, takže je to najlepší čas na to, aby vaše potné kanáliky lepšie absorbovali účinné látky a účinnejšie blokovali potné kanáliky. Takisto nezabudnite, že ho treba nanášať na suchú pokožku, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
10. Skladovanie toaletného papiera
Toaletný papier môže spôsobiť neporiadok, pretože sa môže ľahko rozpletať. Existuje však jednoduchý spôsob, ako tomu zabrániť – preložte koniec rolky a pritlačte ho ku kohútiku. Vlhkosť vytvorí tesnenie, takže papier zostane na svojom mieste, kým ho nebudete potrebovať.
