Cvičenie nemusí byť veľmi príjemná záležitosť, hlavne ak nie ste zvyknutí cvičiť. Ideálne je cvičenie zaradiť do vášho každodenného režimu, vždy sa prinútiť to absolvovať, a výsledky budú na nezaplatenie! Ten pocit, keď si poviete „Zvládol som to!“
Dnes vám predstavíme 10 spôsobov ako spáliť kalórie a zároveň relaxovať! Odhadovaný výpočet spaľovania kalórií je založený na osobe s hmotnosťou 90 kg.
1. Jazda na kolieskových korčuliach
Jazdenie na kolieskových korčuliach dokáže spáliť 683 kalórií za hodinu. Takže si namiesto auta vyberte cestu do roboty na kolieskových korčuliach a máte o tréning postarané.
2. Backpacking
Ak chcete spáliť viac kalórií, vyberte sa na výlet s batohom. Takmer 637 kalórií za hodinu môžete spáliť pri turistike s ťažkým batohom. Pravdepodobne si trošku ponadávate, že prečo takú ťažobu nosíte na chrbte, ale za tie kalórie vám to určite bude stáť!
3. Turistika
Pri turistike sa cítite uvoľnene a navyše si užívate prírodu. Počas turistiky môžete spáliť 546 kalórií za hodinu, čo vôbec nie je na zahodenie! Predstavte si, že obdivujete krásu Tatier, ste na krásnej prechádzke a ešte aj spaľujete kalórie…a ani ste nemuseli ísť do posilky!
4. Plávanie
Pri ľahkom plávaní môžete spáliť 528 kalórií za hodinu. A ešte ak je to náhodou niekde v mori, na kľudnej dovolenke…úžasné.
5. Rýchla chôdza
V porovnaní s prechádzkou je účinnejšia rýchla chôdza. Pri rýchlej chôdzi s rýchlosťou 5,6 kilometra za hodinu môžete spáliť 391 kalórií za hodinu. Takže keď sa budete nabudúce ponáhľať napríklad do práce, radšej choďte rýchlou chôdzou ako behom, zacvičíte si a rýchlejšie sa dostanete tam kde potrebujete.
Zaujímavé? Prečítajte si predošlú časť!
