Citróny poznáme podľa ich žiarivej farby a kyslosti. Môžu zohrávať významnú úlohu pre vaše zdravie a pohodu. Skromný citrón môže byť silným spojencom vo vašom každodennom živote, od zlepšenia vašej krásy až po podporu imunitného systému, hlavne vďaka vysokému obsahu vitamínu C. V tomto článku vám prezradíme 10 prekvapivých výhod citrónov spolu s radami, ako ich zaradiť do vášho jedálnička a rutiny.
1. Pomáhajú regulovať krvný tlak
Vysoký krvný tlak, známy aj ako hypertenzia, môže byť vážnym zdravotným problémom. Je pomerne bežný a množstvo ľudí na celom svete naň pravidelne užíva lieky. Predpokladá sa, že citróny môžu pomôcť zvládnuť tento stav a lieky nahradiť, avšak v každom prípade je potrebné to konzultovať s lekárom. Štúdia zistila, že dlhodobá konzumácia citrónov pomáha znižovať vysoký krvný tlak, ak sa kombinuje s pravidelnou chôdzou.
2. Podpora pri chudnutí
Okrem vitamínu C sa predpokladá, že polyfenoly obsiahnuté v citrónoch pomáhajú pri chudnutí. Niektoré ajurvédske štúdie ukázali, že užívanie citrónovej šťavy s medom v rámci krátkodobého pôstu môže znížiť hmotnosť a tukovú hmotu. Dokonca sa uvádza, že pitie teplej vody s medom ako súčasť bežnej stravy každé ráno pomáha pri dosahovaní cieľov v oblasti chudnutia.
3. Sú dobré na prevenciu obličkových kameňov
V porovnaní s pomarančom a grapefruitom majú citróny v priemere vyšší obsah vitamínu C. Mnohí ľudia sa domnievajú, že je to veľmi užitočné na prevenciu obličkových kameňov. Vysoký obsah kyseliny citrónovej v citrónoch zvyšuje hladinu citrátov v moči bez toho, aby sa zmenila frekvencia močenia. Keďže nízka spotreba citrátov môže byť príčinou vzniku obličkových kameňov, zvýšenie hladiny citrátov, ktoré citróny prinášajú, je skutočným prínosom. Citráty v moči sa môžu tvoriť pitím citronády alebo citrónovej šťavy a to zasa zastavuje tvorbu kryštálov v ľudskom tele, ktoré môžu viesť k vzniku kameňov.
4. Výborné pre vaše zuby
Síce sú citróny kyslé, môžu byť prospešné pre zdravie zubov. Majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý dokáže udržať zdravé ďasná. Nízka hladina vitamínu C môže viesť k infekciám ďasien, čo znamená, že konzumácia citrónov je skvelý spôsob, ako tomu predísť. Taktiež existujú zubné pasty, ktoré obsahujú aj citrón. Tie môžu byť prospešné, pretože kyslá povaha ovocia je dobrá na odstraňovanie škvŕn, zatiaľ čo vitamín C v ňom je dobrý na ničenie infekcií. Pred použitím citrónov na starostlivosť o zuby sa však radšej poraďte so zubným lekárom, pretože ich kyslosť znamená, že musíte postupovať opatrne.
5. Citróny ako pomoc proti riedkym vlasom
Mnohí ľudia na celom svete bojujú s riedkymi vlasmi a míňajú veľa peňazí na produkty na ich zahustenie. Vedeli ste však, že citróny môžu byť prírodným zahusťovadlom vlasov? Po zmiešaní s harmančekovou pastou a jablčným octom dokážu zázraky. Ak sa citrónová šťava zmieša s olivovým olejom, je účinná aj pri liečbe lupín. Po celom svete sa používa citrónová šťava priamo na vlasy pre extra lesk, ktorý im dodáva a ešte k tomu aj úžasne vonia!
Ak chcete vedieť viac, prečítajte si predošlú časť!
