Zemiaky sú riadna nuda. Aspoň to si mnohí myslia. Zemiaky sú však v skutočnosti jednou z najlepších potravín, ktoré si môžete kúpiť. Nie sú len lacné a dostupné, ale ich zdravotné benefity vás úplne odrovnajú. Áno, počujete dobre, zemiaky. V dnešnom článku vám prinášame 10 dôvodov, prečo si zemiaky dopriať každý deň.
1. Postavia vás na nohy
Zemiaky obsahujú komplexné sacharidy, ktoré vám dodajú energiu na celý deň. Ak sa cítite ako vyžmýkaný citrón, hodte si na tanier zemiak. Postaví vás na nohy.
2. Zemiaky = vitamínová bomba
Vedeli ste, že zemiaky obsahujú vitamíny C, B6 a dokonca aj niečo z vitamínu A? Ak vás už nebaví chrúmať mrkvu alebo piť pomarančový džús, zemiaky sú ich skvelou alternatívou.
3. Podporujú trávenie
Zemiaky obsahujú veľa vlákniny, ktorá sa nachádza najmä v šupke. Váš tráviaci trakt zemiaky ocení, a ak trpíte zápchou, raz-dva vás jej zbaví.
4. Znižujú stres
Kto by to bol povedal, že zemiaky znižujú stres? Obsahujú horčík a draslík, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a nahodiť vás do pohody. Takže namiesto vína si radšej večer dajte pečené zemiaky.
5. Zemiaky, kamoši srdca
Draslík v zemiakoch pomáha regulovať krvný tlak a znižuje riziko srdcových chorôb. Takže ak chcete, aby vaše srdce bilo ako hodinky, zemiaky sú tou správnou voľbou.
6. Prírodný zdroj železa
Trpíte nedostatkom železa? Zemiaky ho obsahujú až-až. Zabudnite na tabletky, stačí tanier pečených zemiakov každý deň.
7. Fit
Zemiaky obsahujú až 80 % vody a majú málo kalórií. Oplatí sa zaradiť ich do jedálnička.
8. Pomáhajú so zápalmi
Zemiaky sú plné antioxidantov, ktoré bojujú so zápalmi.
9. Udržujú vás fit a silných
Zemiaky obsahujú esenciálne minerály, ako je fosfor a vápnik, ktoré posilňujú kosti a svaly. Ak ste fanúšikom posilňovania alebo športu, zemiaky by mali byť na vašom jedálnom lístku.
10. Sú lacné a dostupné pre každého
Toto síce nie je zdravotný benefit, ale buďme k sebe úprimní, zemiaky sú super. Sú univerzálne, lacné a jednoducho božské.
Na záver
Zemiaky nie sú len obyčajnou prílohou k jedlu. Sú to malé poklady plné živín, energie a zdravotných benefitov. Takže nabudúce, keď budete rozmýšľať, čo si dať na obed, neváhajte a dajte si zemiaky. Pečené, varené, vyprážané – je to úplne jedno. Hlavné je, že vám pomôžu cítiť sa lepšie a zdravšie. A kto by nechcel byť zdravý, však?
