Čokoláda je jednou z najobľúbenejších pochúťok na svete. Niektorí ju milujú pre jej lahodnú chuť, iní ju považujú za ideálneho spoločníka v ťažkých chvíľach. Okrem toho, že poteší vaše chuťové poháriky, má čokoláda aj množstvo pozitívnych účinkov na zdravie. Ak si vyberiete kvalitnú čokoládu s vysokým obsahom kakaa, môžete si vychutnať všetky jej benefity. V dnešnom článku vám prinášame 10 dôvodov, prečo čokoláda nie je len sladká radosť, ale je aj zdraviu prospešná.
1. Bohatý zdroj antioxidantov
Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy, silné antioxidanty, ktoré chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi a spomaľujú proces starnutia a znižujú riziko chronických ochorení.
2. Podporuje zdravie srdca
Pravidelná konzumácia tmavej čokolády môže zlepšiť krvný obeh a znížiť krvný tlak. Flavonoidy pomáhajú rozširovať cievy a znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.
3. Zlepšuje náladu
Čokoláda podporuje uvoľňovanie serotonínu a endorfínov, ktoré sú známe ako „hormóny šťastia“. Vďaka tomu vás čokoláda môže zbaviť stresu a zlepšiť vám náladu.
4. Zvyšuje energiu
Čokoláda obsahuje malé množstvo kofeínu a teobromínu, ktoré môžu zvyšovať bdelosť a dodávať telu energiu. Je preto ideálnym rýchlym povzbudením počas náročných dní.
5. Podporuje mozgové funkcie
Kakao obsahuje látky, ktoré podporujú prekrvenie mozgu a zlepšujú jeho funkcie. Pravidelná konzumácia čokolády môže pomôcť zlepšiť pamäť, koncentráciu a schopnosť riešiť problémy.
6. Pomáha pri zápaloch
Flavonoidy v čokoláde majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierňovať zápaly v tele a podporovať celkové zdravie.
7. Znižuje riziko cukrovky
Hoci to znie ako paradox, tmavá čokoláda môže zlepšovať citlivosť na inzulín, čo pomáha znižovať riziko vzniku cukrovky druhého typu. Kľúčom je však konzumácia kvalitnej čokolády bez pridaného cukru.
8. Chráni pokožku pred UV žiarením
Flavonoidy v čokoláde môžu prispieť k ochrane pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Okrem toho pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú a pružnú.
9. Podporuje zdravia čriev
Kakao podporuje rast prospešných baktérií v črevách, čo zlepšuje trávenie a celkové zdravie črevnej mikroflóry.
10. Znižuje stres
Čokoláda obsahuje horčík, ktorý zmierňuje fyzické i psychické napätie.
Na záver
Čokoláda nie je len sladká pochúťka, ale aj zdroj mnohých zdravotných benefitov. Kľúčom k jej pozitívnym účinkom je však kvalita a konzumácia v primeranom množstve. Uprednostnite tmavú čokoládu s obsahom kakaa aspoň 70 %, ktorá obsahuje menej cukru a viac prospešných látok.
Čokoládu si môžete dopriať bez výčitiek a užiť si jej lahodnú chuť a zdravotné benefity.
