Potraviny, ktoré konzumujeme, majú obrovský vplyv na naše zdravie a náladu. Funkcia vášho mozgu skutočne závisí od konzumácie potravín. Všetci určite vieme, aký je rozdiel medzi zdravými a nezdravými potravinami. Zvýšenie príjmu vody nám umožňuje byť hydratovaní a ak pridáte nižšie uvedené potraviny do vášho jedálnička, určite budete pociťovať väčšie množstvo energie. A veľa energie = lepšia nálada!
6. Mušle
![](https://www.zaujimavysvet.sk/wp-content/uploads/2024/07/godkmdg6m6o.jpg)
Mušle sú veľmi bohaté na vitamín B12, ktorý ukľudňuje mozog. Sú tiež výdatným zdrojom ďalších vitamínov a minerálov pre štítnu žľazu, ktoré vás udržia plných energie a šťastných.
7. Jogurt
![](https://www.zaujimavysvet.sk/wp-content/uploads/2024/07/neuw-u0nwcu.jpg)
Jogurt, chutný mliečny výrobok, je rozhodne zdravou potravinou. Niektoré jogurty majú v porovnaní s niektorými druhmi mlieka vyšší obsah vápnika. Náhly úbytok vápnika spôsobuje, že sa cítite nesvoji a podráždení. Preto radšej jedzte jogurty, aby ste si zvýšili hladinu vápnika a aby vaša nálada bola vždy vysoko v oblakoch!
8. Ústrice
![](https://www.zaujimavysvet.sk/wp-content/uploads/2024/07/3pnvc3o7gb4.jpg)
Prvé, čo nám napadne, keď sa povie ustrica, je „afrodiziakum“, však? Konzumácia ustríc však pomáha aj pri fungovaní mozgu. V ustrici sa vyskytuje tyrozín, vďaka ktorému je mozog výkonný. Zinok zintenzívňuje tvorbu tyrozínu, ktorý je známy pre funkciu mozgu a zvyšuje aj hladinu energie.
9. Banány
![](https://www.zaujimavysvet.sk/wp-content/uploads/2024/07/r6qyvaysjou.jpg)
Keď sme v strese, v našom tele klesá obsah draslíka. Jedným zo spôsobov, ako ho zvýšiť, je konzumácia banánov. Banány vás robia šťastnými a udržujú vás v duševnej pohode. Táto potravina má aj nízky obsah kalórií, čo je pre vašu diétu najlepšie.
10. Horká čokoláda
![](https://www.zaujimavysvet.sk/wp-content/uploads/2024/07/k1b2ongqmpk.jpg)
Čokoládu milujeme všetci. Keď máte po ruke čokoládu, nehrozí, že by ste mali zlú náladu! Ako všetci vieme, endorfíny vyvolávajú v tele pozitívny pocit a tiež znižujú vnímanie bolesti. Jedným zo spôsobov uvoľňovania endorfínov je konzumácia čokolády. Máte depresiu? Vyskúšajte čokoládu! Ste po rozchode? Neurobili ste skúšku v škole? Čokoláda! Som si istá, že vaša nálada sa zlepší. Ale samozrejme, všetko s mierou…
Zaujímavé? Prečítajte si predošlú časť!