Potraviny, ktoré konzumujeme, majú obrovský vplyv na naše zdravie a náladu. Funkcia vášho mozgu skutočne závisí od konzumácie potravín. Všetci určite vieme, aký je rozdiel medzi zdravými a nezdravými potravinami. Zvýšenie príjmu vody nám umožňuje byť hydratovaní a ak pridáte nižšie uvedené potraviny do vášho jedálnička, určite budete pociťovať väčšie množstvo energie. A veľa energie = lepšia nálada!
6. Mušle
Mušle sú veľmi bohaté na vitamín B12, ktorý ukľudňuje mozog. Sú tiež výdatným zdrojom ďalších vitamínov a minerálov pre štítnu žľazu, ktoré vás udržia plných energie a šťastných.
7. Jogurt
Jogurt, chutný mliečny výrobok, je rozhodne zdravou potravinou. Niektoré jogurty majú v porovnaní s niektorými druhmi mlieka vyšší obsah vápnika. Náhly úbytok vápnika spôsobuje, že sa cítite nesvoji a podráždení. Preto radšej jedzte jogurty, aby ste si zvýšili hladinu vápnika a aby vaša nálada bola vždy vysoko v oblakoch!
8. Ústrice
Prvé, čo nám napadne, keď sa povie ustrica, je „afrodiziakum“, však? Konzumácia ustríc však pomáha aj pri fungovaní mozgu. V ustrici sa vyskytuje tyrozín, vďaka ktorému je mozog výkonný. Zinok zintenzívňuje tvorbu tyrozínu, ktorý je známy pre funkciu mozgu a zvyšuje aj hladinu energie.
9. Banány
Keď sme v strese, v našom tele klesá obsah draslíka. Jedným zo spôsobov, ako ho zvýšiť, je konzumácia banánov. Banány vás robia šťastnými a udržujú vás v duševnej pohode. Táto potravina má aj nízky obsah kalórií, čo je pre vašu diétu najlepšie.
10. Horká čokoláda
Čokoládu milujeme všetci. Keď máte po ruke čokoládu, nehrozí, že by ste mali zlú náladu! Ako všetci vieme, endorfíny vyvolávajú v tele pozitívny pocit a tiež znižujú vnímanie bolesti. Jedným zo spôsobov uvoľňovania endorfínov je konzumácia čokolády. Máte depresiu? Vyskúšajte čokoládu! Ste po rozchode? Neurobili ste skúšku v škole? Čokoláda! Som si istá, že vaša nálada sa zlepší. Ale samozrejme, všetko s mierou…
Zaujímavé? Prečítajte si predošlú časť!
